准妈妈要如何进行“心理健康体操”,这样越做越轻松
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准妈妈要如何进行“心理健康体操”?生一个健康聪明的宝宝是每一位孕妈妈的心愿,要知道孕妇的精神和情绪对胎儿的发育有着重要的影响,如何让孕妈拥有一个轻松愉悦的孕期?
孕妈一定要有意识的为自己营造快乐的氛围,让自己的孕期生活充满阳光。今天小编给孕妈介绍的是心理体操,具体是怎样的呢?
孕妇心理体操:让你的生活从此阳光
第一节:布置一个温馨的环境----在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
第二节:通过语言传递心声-----每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
第三节:接受音乐的洗礼-----我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。
第四节:与幽默亲密接触-----笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。
第五节:记心情日记-----每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。
第六节:经常走进大自然的怀抱-----大自然是最美的,空气清新,事业开阔,景色怡人。所以不要做一个宅妈,经常和家人好友一起去郊游或者短途旅行,可以给你带来愉快的好心情!
整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧。
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