产后减肥如何把握好时机
本文已影响4.15K人
本文已影响4.15K人
产后体型恢复是困扰新妈妈最多的问题,在此,亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是,只要有信心和耐心,掌握正确的方法是可以让身材快速恢复的,特别是注意产后减肥需要把握好时机:
月子期间不可减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
特别提醒:
产后6个月必须进行减重
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
掌握好这6个数字,准确把握备孕时机!
产后这个时间,是甩肉好时机,宝妈一定要把握住!
产后如何减肥快 产后如何才能拥有平坦腹部
产后妈妈如何减肥 产后能用减肥产品吗
【产后怎么快速减肥】产后如何快速减肥 产后怎么减肥最快
【产后减肥食谱】产后减肥吃什么 产后减肥注意事项
【产后减肥不减胸的方法】减肥不减胸的最好方法 如何做到减肥不减胸
产后减肥的最佳时机与方式减肥最快的方法减肥方法大全
【产后怎么快速减肥】产后如何快速减肥
产后多久可以减肥 产后减肥从什么时候开始
【产后妈妈怎么减肥】产后妈妈如何减肥瘦身
产后如何减肥 产后减重不用节食,妈妈掌握七大秘诀
【产后两个月如何减肥】产后两个月怎样减肥 产后2个月怎么减肥
坐月子也是产后减肥的好时机
产后妈妈如何减肥 究竟怎样能减肥快点
【产后减肥的最佳时期】产后减肥的最佳时机
【产后水肿怎么减肥】产后水肿如何减肥 产后水肿减肥方法
产后减肥要抓住最佳时机
孕妈妈产后该如何恢复身材 产后减肥要掌握的饮食要点
产后如何减肥