【秋季坐月子要怎么护理】秋天坐月子注意事项 秋天坐月子要怎么保养
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秋季坐月子要怎么护理。夏天刚刚过去,秋老虎又来了,那秋天生宝宝的妈妈们做好准备了。现在提倡科学坐月子,但婆婆和妈妈们仍然如临大敌,各种月子禁忌,甚至于有的新妈妈出现秋燥症状。那么秋天坐月子注意事项?秋天坐月子要怎么保养?
秋季坐月子要怎么护理 当月子期间遇上秋燥
中医认为,秋天主燥,燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,应多吃一些润肺生津食品。
进入立秋,天气却依然炎热,产后妈妈可能还适应不了季节的变化,一边照顾照顾宝宝,一边注意自己的月子,月子期间很容易出现上火的情况。
同时要知道,产后上火的“火”的原因也分很多种:
肝火:脾气暴躁、眼屎增多。
心火:心烦意乱、睡眠质量低、尿黄、舌尖红肿。
脾火:舌苔重、口腔溃疡、口苦口干。
胃火:口牙龈肿痛、大便干燥。
秋季坐月子要怎么护理 适当保暖,也要适时通风
秋季天气较凉爽,下过雨之后,可能还有几丝寒意。我们总说要秋冻春捂,是说秋天要适当得冻冻,这样能够激活人体的产热系统,以更好地迎接严冬的到来。但对于产后宝妈来说,这一条不能严格遵照。因为产妇分娩时体内会失去一部分血液,身体血液循环、产热能力较弱,过度的受凉不利于宝妈身体恢复。此外,分娩后宝妈体内脏器如子宫、乳房等没有完全恢复,体内精气也比常人弱,适当的保暖可以促进身体恢复过程,提高机体免疫力。当然,也不能过分捂着,虽说秋季气温较低,但室内通风不良,包裹的又很严实,宝妈体内热量难以散失,也会导致中暑。
秋季坐月子要怎么护理 注重腹部松弛
怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开!即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。肚皮恢复平坦任重道远,完全依靠于身体的自我恢复是不行的。不仅要控制饮食和坚持运动,让体重降下来,让肌肉紧实起来。还要及时进行产后塑身。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。因此必须要束缚!对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。
秋季坐月子要怎么护理 保证室内通风和保暖
坐月子时候,室内要保持空气流通,室温保持24℃~26℃。但要注意,室内开空调温度不要太低,时间不宜过长;同时电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风做好保暖措施,避免产后腰疼。
秋季天气干燥,此时,空气中的灰尘较多,妈妈们可以在屋里准备一台加湿器,增加水分,避免室内空气太干燥,引起皮肤干燥。
秋季坐月子要怎么护理 劳逸结合
要注意休息活动两不误。
产妇刚生下孩子后,既不能完全卧床休息不活动,又不可下床活动过早,更不适合过量活动或久站,这些行为动作对身体的恢复极为不利。妇产科的专家提醒产妇们,坐月子期间,为隦产后发胖,应注意劳逸结合。
此外,在生活方面,身体健康的产妇,在消除疲劳后可于产后6~8小时坐起用餐,适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床,到厕所排大小便,可适当做收缩肛门及憋尿动作,以促进盆底肌肉张力恢复。次日,可以开始做产后保健操。
产后2周,除了坚持床上运动外,可根据身体情况,选择适当的时间走出室外,呼吸新鲜空气,晒晒太阳或增加散步的时间,这样会使人精神更加愉快,心情更为舒畅。同时,产妇不可久看电视,久听音乐,或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为,“久视伤血”、“久听伤神”。
秋季坐月子要怎么护理 充足的休息
秋天之后人体本就容易困乏,产妇更甚。所以保持充足的睡眠,十分有利于宝妈身体健康。家人应多多照顾孩子,让宝妈有充足的睡眠和休息时间。
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