【产后怎样减肚子上的赘肉】产后如何减掉肚子赘肉 产后腹部赘肉怎么减掉
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产后怎样减肚子上的赘肉?妈妈们生过孩子后,肚子像放了气的起球似的,肚子大而松弛。宝宝已经慢慢长大,身体其他都有所恢复,但肚子上的肥肉仍在,那产后如何减掉肚子赘肉呢?
产后怎样减肚子上的赘肉:多吃蔬菜水果
原因:
1.蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,让粪便软化,使其更容易排出体外。
2.坚持每天吃蔬果不仅能减肥,还能保持身体健康。
3.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜食的欲望。
4.多吃富含膳食纤维的食物,能够有效治疗便秘。
推荐水果:
1.柠檬
促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
除了能美白肌肤,还能促进肠子蠕动的功能,会使肚子上的赘肉活动,达到腹部减肥的效果。
2.葡萄
可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收
可以消除疲劳,美化肌肤。
3.苹果
加速排毒功效并降低热量吸收。
苹果的钾质多,可以防止腿部水肿。
卡路里热量不高,而且使人有饱足感。
4.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
热量卡路里颇低,而且香蕉很有饱足感。
5.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化。
6.奇异果
防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,所以对于腹部减肥好处很多。
7.蕃茄
可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,可以使腹部的赘肉消除。
注意:菠萝和香蕉不可以空腹实用,空腹食用会使胃疼。
产后怎样减肚子上的赘肉:粗盐按摩
原因:
1.软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能,具有减肥功效。
2.可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
3.可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷。
做法:
1.每天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)。
2.再把它涂在腹部。
3.大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉),再用热水把粗盐冲洗干净,之后可以开始洗澡。
注意:若是肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
产后怎样减肚子上的赘肉:经常变换运动
原因:
因为一项健身计划练习得越久,身体对之久越应付自如,最终的结果是:消耗的体力越来越少,燃烧的热量也越来越少。
推荐运动:
1.仰卧起坐
可以减去多余的赘肉和脂肪,帮助紧致腰腹部皮肤,而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。
2.转呼啦圈
可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致,而且有效的运动能燃烧一定的脂肪。
3.走路
走路是每个人每天都要做的事情,而且比跑步减肚子有用得多,因为跑步容易导致小腿肌肉变结实。
产后怎样减肚子上的赘肉:注意事项
1、充足的睡眠时间
睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。
毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
优质睡眠有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。
停止喂养后,不及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。
3.莫贪酒精类饮料
像其他含热量丰富的食物一样,酒精也会使人增加体重。
小贴士:
妈妈想要减掉肚子上的赘肉,要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清,你的小肚子才能消失不见。
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