【减肥期间想吃零食怎么办】减肥期间嘴馋怎么办 减肥时想吃东西怎么办
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减肥期间想吃零食怎么办呢?减肥期间最重要的就是要管住自己的嘴,这对于很多喜欢吃零食的来说比登天还难,那减肥期间想吃零食怎么办呢?
转移注意力
人总是一个人或者没事做的时候会感觉到饥饿,所以我们应该让自己稍微忙碌一点,转移自己的注意力,把精力放在事情上,从而心理就不会想着吃。
少食多餐
大家在减肥期间可以可以养成少食多餐的习惯,将之前一天三餐的饭量,分成五到六餐吃完,这样总体热量不会增多,又可以有效控制每次摄入的食量,还能有效控制嘴馋,一举三得。
学会解压
有些人在压力大的时候或者特别烦恼的时候总想大吃一顿,所以对于我们每一个人来说,要懂得如何适当的释放自身压力,有压力的时候可以听听自己喜欢的歌,或者去户外慢跑等等,都是很好的解压方式。
适当吃点低热量的小零食
如果实在坚持不住的话可以适当吃一点低热量的小零食,比如低脂酸奶、脱脂牛奶、水果干等等。
不要熬夜
睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。睡眠的最佳时间是11点钟,所以我们一定要在这个时间点之前睡觉。熬夜不仅伤身体,而且熬夜到太晚,这样离晚餐隔得时间比较长,人体会有饥饿感,就会想吃东西,而夜宵最容易导致肥胖。
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