哺乳期上火怎么预防和治疗
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口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。
想吞咽津液,必须先制造出具有最佳补益效果的津液,一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回,反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动,将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根,舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后,舌下两穴自然分泌津液,这时候的津液最适合吞咽。
预防方法:多喝水
水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天多喝白开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
预防方法:睡好觉
夜晚属于阴,这个时候人体的自然反应是睡觉,安静地睡觉,可以有效的补充人体津液,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
中医学认为,肾主水生髓,可以生津夜,中医认为黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆或者团妈家五黑粥等,补养好自己的肾,津液足,身体少生病。
治疗方法:多吃滋润的食物
1、冰糖银耳羹
冰糖和银耳都能滋养体内津液,且性平不凉不燥,适合各种体质。
做法:冰糖50克、银耳5克、红枣10克、莲子10颗,银耳泡软后加冰糖和适量水,大火烧开转小火煲2小时以上,煲到银耳出胶。记得,一定要煲到银耳出胶才有效,有些人嫌麻烦随便煮几分钟就吃了,这样是没有效果的。
2、冰糖雪梨羹
因梨偏凉,所以此方不适合体质虚寒、寒湿的宝妈,只适合热性体质。
做法:冰糖50克,雪梨一个、枸杞几颗。(咳嗽可加川贝粉)雪梨去皮挖出核,冰糖枸杞放在梨中间,入锅大火烧开转小火蒸1小时,吃梨喝汤。
3、蒲公英煮水
蒲公英是常见野菜,可以晒干后泡水或煮水喝,如果没有,药房里蒲公英颗粒卖,既能治疗乳腺炎,又能去火,哺乳期喝非常适合。
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