冬季坐月子正确的保暖方法是什么?
本文已影响2.23W人
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寒冷的冬季来了,对于即将分娩的宝妈们来说,该怎么坐月子呢?是该“捂”还是该“放”?是只能"藏着"还是可以"活动"……
冬季坐月子正确的保暖方法是什么?今天小编来给大家说一说。
保暖不等于天天捂着
室内环境要温暖,也要清爽
一般来说,室内相对湿度55%-65%为宜,温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光,这样会让宝妈和宝宝感到心情舒畅,宝妈也可以多晒晒太阳,不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。
保持清新的空气
经常开窗通风换气,是一种简单、方便、有效的方法。换气时,先将宝妈和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后,再让宝妈和小宝宝回来。
清洁自己和环境
好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡,甚至不能刷牙——会受寒!尤其是大冬天,怎么可以洗澡 !看你老了不得病!
这是年轻宝妈们最不能忍的!一个月不洗头不洗澡岂不是要臭了?其实只要身体状态允许,是可以每天洗澡的呢!
另外还要勤换内衣内裤,被单床罩也需要及时更换清洗,如果可以的话,最好每周能够晒一次被子。
洗澡小贴士:
洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生,漱口水要用温开水。
不宜空腹洗浴,但也不宜在饱食后马上洗浴。
衣服不是越多越好
宝妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒,但绝对不是穿得越多越好哦!衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等,穿保暖、便于解开的衣物,如开衫睡衣和毛衣以方便哺乳。
穿衣小贴士:
1. 文胸选择纯棉布料,避免乳腺管堵塞。
2. 不要穿过紧的衣服。
3. 内衣裤应每天换洗,保证清洁。
4. 选择收身效果好的内裤和产后束身裤,利于子宫位置复原和产后修身。
5. 选择加长高腰长裤,可以保护肚脐。
6. 根据实际情况添减衣物
宝妈脚部保暖很重要
“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经,不过时间不要太长15-20分钟即可。
坐月子也得劳逸结合
老人们总觉得坐月子要休息,得一动不动地躺着、养着,冬天更得“藏着”。
其实,宝妈产后身体虚弱、气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。
冬季虽然不适宜经常在外面活动,但一定要在室内运动。正常分娩的产妇,产后6-8小时可以坐起来,12小时可坐起进餐、下床排便,产后第2天可以下床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天在室内走走,每天2-3次,每天半小时。自此之后,逐渐增加活动次数和时间,也要看产妇的恢复情况哦!
运动益处
产后及早下床活动,有利于子宫恢复,便于恶露排出,减少感染以及下肢静脉血栓形成;促进膀胱和排尿功能尽快恢复,可以避免泌尿系统感染;还可以加快胃肠蠕动,增进食欲,减少便秘;能够促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止发生子宫脱垂。
提醒宝妈:
如果会阴伤口大或撕裂伤严重,或腹部有刀口,或宝妈身体很虚弱,可听从医生的指导,适当推后运动时间。
放松心情,赶走抑郁
因为身体、心理和角色适应等问题,尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。
建议宝妈们可以多了解一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣。
也可以通过改善生活上的一些小细节,放飞自己的心情;每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮,做一个有魅力的宝妈!当然,还需要宝爸细心地陪伴哦。
温馨提示:
宝妈除了生活中的必要保暖外,心理上也需要“暖”意十足。此时,宝爸应该加倍关心爱护宝妈,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁。
家人也可以主动帮助宝妈照料小宝宝,让宝妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪,让她感受家人的盎然“暖意”~
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