产后气虚做什么运动最好
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
具体做法:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。
效果:该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
抛空具体做法:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。
荡腿具体做法:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。
效果:本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
摩腰具体做法:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
效果:搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
“吹”字功具体做法:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。
效果:常练可固肾气。
产后气血亏虚吃什么好?
【跑步后的拉伸运动】跑步后的拉伸运动要做多久 跑步后的拉伸运动有什么好处
运动过后吃什么比较好 10款运动后食物推荐
产后运动可以做什么
【女人下面松弛做什么运动】最有效的缩阴运动图解
年小暑节气做什么运动好
【什么运动促进子宫恢复】做什么运动对子宫好 做什么运动可以收缩子宫
【月经期间适合做什么运动】来大姨妈可以做什么运动 生理期适合做的运动
产后耻骨痛要多运动好还是不运动好
【剖腹产后怎么进行运动】剖腹产后运动要怎么办 剖腹产后多久可以运动
【孕期做运动有什么好处】怀孕做运动的好处有哪些 孕期做运动好不好
新妈妈产后恢复做什么运动好
【产后虚弱怎么调理】产后虚弱吃什么 产后虚弱食疗法
【产后补血补气吃什么最好】产后吃什么补气血最快最好 生完孩子后吃什么补气血
肾虚做什么运动最好
【女人下面松弛做什么运动】最有效的缩阴运动图解 女人做什么运动缩阴
多运动有助于顺产吗 做产前运动哪些好处
【产后风湿病怎么做运动】适合产后风湿病的运动有哪些
备孕适合做什么运动 准备怀孕做什么运动最好
产后漏尿吃什么药最好 运动比吃药效果更好