【产后水肿可不可以吃水果】产后水肿能不能吃水果 产后水肿可以吃水果吗
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产后水肿可不可以吃水果?产后水肿是很多产后新妈妈会遇到的一个问题,因为孕期子宫的增大以及孕激素的变化,所以,会引起产妇出现产后水肿,那么,产后水肿可以吃水果吗?产后水肿能不能吃水果呢??
产后水肿能不能吃水果?
产后水肿能吃水果。
产后水肿,是指妇女产后面目或四肢水肿。一方面是因为子宫变大、影响血液循环而引起水肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现水肿。针对产后水肿,中医会以补肾活血的食疗方法,去除身体水分,达到利水消肿的效果。而瓜果蔬菜中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。有些水果如椰子、菠萝、猕猴桃、西瓜等等更有利尿消肿的功效。所以说,产后水肿能吃水果。
产后水肿吃什么水果好
1、西瓜清凉的西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使盐顺利地随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外,它的钾含量也不少,修饰双腿的能力不可小觑。
2、葡萄柚它的热量很低,含钾量却是水果中的前几名。独特的枸橼酸成分,使新陈代谢更顺畅。渴望加入辣妈的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
3、海苔海苔里含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,想恢复产后水肿身材可不能放过它。
4、芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊,冲饮服用,才能充分吸收这些营养喔!
5、香蕉热量有点高的香蕉,其实可当正餐吃。它含有丰富的钾,脂肪与钠含量却低得很,符合产后水肿的营养需求。
6、苹果它的钙含量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,可解决便秘、下痢。
7、木瓜吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素,可帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。
8、 猕猴桃猕猴桃的维生素C含量很高是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸的速度,避免过剩的脂肪让腿部变粗。
9、由于橘子纤维含量高,可以帮助保护胃肠道,缓解便秘和腹泻,并且橘子含有丰富的钾元素,钾元素可以在体内保持人体电解质平衡,以及确保肌肉的正常生长。
10、梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效,对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。并且最重要的是梨有利尿作用,所以产后水肿吃梨,可以缓解水肿症状。
11、西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
产后水肿饮食禁忌
1、不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料,都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。
2 、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
产后水肿食谱推荐
1、豆瓣鲤鱼
原料:带骨鲤鱼肉250克,豆瓣酱30克,葱10克,姜10克,蒜10克,湿淀粉15克,调味料适量。
做法:将色拉油入锅,旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末,姜末、蒜末、豆瓣酱,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。
功效:鲤鱼味甘、性平,可利水消肿、下气通乳,特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。
2、大豆汤
原料:大豆100克,白术20克,鲤鱼1尾(约500克)。
制法:鲤鱼去鳞,剖腹去肠杂,洗净。大豆、白术洗净,放入沙锅内,将鲤鱼放入同煮(加水约1500克),先用大火烧开,再改小火慢煮,至豆、鱼熟即可。空腹食鱼、豆,饮汤。
功效:益气健脾,利水消肿,益养脏腑。本品既能治病,用于产后水肿,又可养体,为产后母体康复良好的食谱。
3、龙眼肉粥
原料:龙眼肉30克,粳米60克,白糖20克。
制法:龙眼肉洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净。将龙眼肉、粳米放入锅中,加水约600克,置炉火上煮,煮至米烂开花,粥汁粘稠时离火,再将白糖放入,搅匀即可食用,每日可食1-2次。
功效:益气养血,健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿,亦可治疗产后贫血。
4、龙眼姜枣汤
原料:龙眼肉15克,生姜10克,大枣10枚。
制法:生姜洗净,切片。以上三味放入沙锅中,加水约150克,先用大火烧开后改中小火,共煮约40分钟左右即可,去姜,食龙眼肉、枣、饮汤。
功效:健脾开胃,益气养血,养心安神。对产后脾胃虚弱所致水肿有一定疗效;对于产后失血过多,脾虚泄泻、心悸失眠等亦有较好的疗效。
健康小提示
产后水肿是因皮肤内积聚水分而产生的,所以严格说不是水肿而是“水气”。产后的水肿无法通过排尿缓解,而是要通过出汗才能消肿,所以需要产妇保持身体温暖。尽量避免进食冷饮、寒性食品以及方便面等速食品。饮食上要注意均衡摄取营养,少吃高热量食物有助消除水肿。食物不能太咸,以清淡为宜,少食多餐等习惯都有助于预防产后水肿。哺乳期适当进行运动可促进全身血液循环,增加母乳量,对产后消肿也有很好的效果。
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