【月子里可以吃什么水果】月子里能吃什么水果
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苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,具有生津、解暑、开胃的功效,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
另外,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
橘子橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后,产妇的子宫内膜有较大的创面,出血较多。这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。
另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用,产妇坐月子的时候,适当的吃橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
木瓜木瓜有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。
山楂山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排除,减轻腹痛。
再者,山楂还有开胃促消化的作用。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,这时候适当的吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。
另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
红枣红枣中含有大量、全面的维生素,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。
另外,红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。
除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质,新妈咪产后食用香蕉,通便补血,心情舒畅安静,甚至疼痛感有所下降。
除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
桂圆桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
桃子桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体,帮助排便
注意:桃子虽然好,但新妈妈每天要控制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。
猕猴桃猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。
注意:猕猴桃属于凉性的水果,月子期间的新妈妈应先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。
坐月子吃水果注意事项1、饭后或两餐间食用
产后女性的肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,吃水果的时间最好是在饭后或两餐间。
2、注意清洁
月子期间的饮食要格外小心,吃水果时一定要注意水果的清洁,要用消毒液洗净或削去果皮再吃,以防细菌侵入引起腹泻。
3、不要吃太凉的水果
刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃,还可以将水果切成小块,用开水烫一下再吃,这样,既消毒又去凉。
4、寒凉性水果少吃
刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。
5、烫一下再吃
为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
6、食用适量
月子期间不管吃什么水果都要适量,过量的话也会出现不良影响。这点很重要!!
月子期间水果食谱推荐奶香苹果饼
食材:鸡蛋,面粉,水果,白糖,牛奶,黑芝麻。
步骤:
(1)将鸡蛋打入碗里,倒进牛奶,撒入白糖。
(2)将面粉也小心地倒入碗里,并不断搅拌,直到面糊变稀,没有颗粒。
(3)用刀将苹果切成薄片,并将其搁进水里泡一会。
(4)加入平底锅,将面糊轻轻地倒进,并慢慢转动平底锅,形成圆饼。
(5)将苹果片放在饼内,并放入少许黑芝麻。
(6)开小火,直至圆饼熟透后取出食用。
香蕉羹
食材:香蕉、藕粉、牛奶、白糖。
做法:
1、把香蕉剥去皮,用刀切成小片
2、藕粉用少许清水调好待用
3、将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开
4、然后加入香蕉片,白糖,待再烧开后
5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成。
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