三款产后进补营养汤食谱
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
由于产后新妈妈刚刚经历完分娩,身体还十分的虚弱,而且肠胃消化功能也不强,因此,在产后饮食方面,一定要选择营养又易消化的饮食,本文就推荐三款适合产后妈妈食用的营养汤,分享如下:
食谱一:冬瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作过程:
1、将鲫鱼清洗干净,把葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鲫鱼下冷水锅后,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
营养提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐,产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉,其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。
食谱二:红豆薏仁黑米汤
材料:黑糯米、薏仁、红豆适量
1、薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
营养提示:红豆有消肿、解毒、补血的功效,帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三:红糖鸡蛋汤
材料:鸡血藤30克,鸡蛋2个,红糖适量。
制作方法:
1、鸡蛋洗净,放入锅中,加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟,捞出。
2、鸡蛋熟后去壳,放回锅中,再煮至汤浓时,加入红糖溶化即可。
营养提示:鸡血藤是种植物,但是药用和营养价值高,有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。
以上3款汤水能帮助产后妈妈解决产后奶水不足、产后淤血、产后疼痛的烦恼。不妨试一试。产后的营养是不容忽视的,只有妈妈体内有充足的营养,给宝宝喂养的奶水才够健康。
下奶营养美食:丝瓜猪蹄汤 产后营养,下奶营养食谱,丝瓜猪蹄汤
产后补血益气的8款营养粥
产后饮食:最适合产后新妈咪的2款营养品
产后进补食谱推荐
产后营养食谱
产后月子营养汤谱——团鱼汤
产妇营养食谱:鲫鱼汤面
孕期饮食:三款孕期最营养的食谱
产后妈妈补钙吃什么 产后妈妈补钙营养食谱推荐
产后营养补充应该注意什么? 产后,产后营养,营养补充
推荐8款补气益血的产后营养粥
产后营养饮食系列之三:生姜红糖甜酒鸡蛋汤
产后进补食谱推荐
几款产妇营养食谱:豆品类
推荐3款产后调养食谱
产后补气养肝食谱:三鲜烩
【儿童营养汤食谱大全】儿童喝什么汤最有营养
产后妈妈食谱:补充营养又不胖
产前食谱:营养牛骨汤
产后必吃的几款补钙食谱