产后饮食要注意热量的搭配
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
现如今,大多数新妈妈对产后饮食都很讲究,一般不会盲目的大补,这是个比较好的现象,同时,亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈们,产后饮食还要注意热量的搭配,下面就一起来看看具体的搭配方法。
产后饮食要注意热量的搭配
在食物热量摄取上,要记住的原则是,凡是高油、精加工、高糖的食物,热量就会高。越自然、越清淡的食物,热量就低。所以各位妈妈们在下手前,要先考虑一下食物的热量。
各类食物食用建议
五谷根茎类:
白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择,但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。
蔬菜类:
可将蔬菜水煮、凉拌处理,尽量不要油炸或是煎炒。
鸡鸭鱼肉类:
掌握食用瘦肉的原则,烹任时可先将皮去除。
油脂类:
尽量采用植物油,烹煮时、油量使用越少越好,此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,最好少吃。
水果类:
每天食用2—3份的新鲜水果,是很不错的选择,但是加工过的含糖果汁就不适宜了。
奶类:
奶类是钙质摄取的来源,食用以低脂、脱脂奶为佳,炼乳、调味乳等加工食物就不行了。
甜点、零食类:
对于一个要减重的人,甜点、零食最好不要碰,尤其蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。
饮料类:
一般汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275cc的可乐就有150卡,所以,建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。
【产后要怎么吃】产后饮食要注意什么
要注意做好牛皮癣的饮食搭配
产妇产后饮食要注意的几个禁忌
冬季产后饮食要注意的事项
剖宫产产后饮食注意五要点
【刮宫后饮食注意事项】刮宫后饮食要注意什么 刮宫术后饮食要注意些什么
【预产期饮食注意事项有哪些】预产期饮食方面要注意什么
【产后水肿饮食注意事项有哪些】产后水肿饮食注意些什么
【产后要怎么吃】产后饮食要注意什么 产后补身体要怎么调理
春季饮食搭配注意什么
【剖腹产后饮食的注意事项有哪些】剖腹产后饮食注意事项
产后饮食要注意开胃
产后饮食要注意的4个事项
产后饮食要注意的3个误区
产妇产后的饮食忌讳要注意
宝宝辅食搭配有禁忌,注意这些不能搭......
产后饮食需要注意什么
产后饮食要注意些什么
【低卡路里早餐搭配】低热量早餐食谱大全 早餐吃什么热量低
产后饮食要注意进食的顺序