月子里的饮食应注意什么?
本文已影响2.28K人
本文已影响2.28K人
一、月子里膳食营养的特点:
1、主食量要增加:
2、多吃蔬菜和水果:
我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。
4、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
二、月子里的饮食方法:
要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:
1、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多
会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
2、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,
降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。
3、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。
4、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。
哺乳期饮食应注意什么
哺乳期饮食应注意什么
怀孕第一月饮食怎么安排比较好?饮食的三个要求需注意
胆囊息肉的饮食应该注意什么,胆囊息肉饮食应注意什么
心肌缺血饮食注意事项 心肌缺血饮食方面应该注意些什么
小月子期间可以吃辣的东西吗 小月子应注意这些饮食禁忌
【怀孕一周饮食注意什么】怀孕一周饮食注意事项 怀孕1周的饮食需要注意些什么
糖妈妈的孕期饮食应该注意什么?
【宝宝立冬饮食的注意事项】立冬小孩饮食要注意什么 幼儿立冬饮食需要注意什么
胃癌的饮食应注意什么
【孕前饮食需注意哪些】怀孕前饮食要注意什么注意事项
【坐月子饮食注意事项】月子期间饮食注意事项
孕妇饮食应注意什么好食谱推荐
【夏天坐月子饮食禁忌有什么】新妈妈夏天坐月子饮食要注意什么
【产后饮食误区有哪些】产后饮食要注意什么应该要注意哪些
哺乳期饮食应注意什么
【宝宝发烧饮食注意什么】儿童发烧饮食注意什么 小孩发烧饮食注意事项
孕妇饮食应注意什么好 孕妇饮食食谱推荐
【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期饮食应注意什么
【出月子第一周的饮食】产后第五周要怎么吃 出月子饮食要注意什么