产后妈妈的补钙方法有哪些呢
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。
中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,建议,产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳。
温馨提示:需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。
【宝宝缺钙怎么补】小儿补钙最好的方法有哪些 幼儿怎么补钙效果最好
哺乳期妈妈吃什么补钙?产妇补钙食谱推荐
新妈妈产后也要补钙健骨
孕后妈妈产后减肥方法有哪些
产后妈妈要如何科学补钙
产后新妈妈补钙套餐精选
【产后补肾食谱】哺乳期妈妈补肾要怎么吃 补肾食谱有哪些
【产后妈妈丰胸秘籍】产后丰胸的最佳方法 产后丰胸有效方法
产后补钙的食物有哪些
【产后新妈妈成功开奶指导】成功开奶的方法有哪些
产后新妈妈补钙策略
产后妈妈的5款补钙食谱
哺乳妈妈比宝宝更需要补钙,产后缺钙易得月子病!
产后新妈妈的补钙食谱
产后新妈妈要补钙健骨
产后妈妈美容的讲究有哪些 月子女性,产后期
产后妈咪补钙营养食谱 产后营养,产后补钙
明治妈妈配方奶粉:准妈妈补钙好帮手
产后新妈妈的补钙食谱精选
冬季产后妈妈要注意补养哪些地方