简单五招帮你提高顺产几率
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越来越多的妈妈选择了剖腹产,不是因为她们不想顺产,而是她们不具备顺产的条件——要么孕前缺乏锻炼,要么胎儿过大,要么胎位不正……其实,如果在产前做足工夫,完全可以提高顺产的几率。
1、及时矫正胎位
胎位不正,可能是导致很多妈妈不能顺产的最大因素之一。胎位不正是指胎儿在子宫勺的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲,枕骨在前,分娩时头部最先伸入骨盆,医学上和之为“头先露”,这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位都属于胎位不正,如臀位、横位及复合先露(当头或臀伴有上肢或下肢作为先露部同时进入骨盆,称为复合先露)等。不过,头先入盆并不代表可以顺产,头位不正面难产也有很多。
孕30周前,宝宝的胎位是随时变化的,因为这阶段的胎儿相对子宫来说还小,母亲宫内的羊水较多,胎儿有活的余地,会自行纠正胎位。不过,如果在30~34周宝宝胎位还是不正,就需要矫正了。
准妈妈可在家自行做膝胸卧位运动的矫正办法:准妈妈在床上,松开裤带,采跪伏姿势,两手贴住床面,脸侧贴床面,双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴近床面。双膝弯曲大腿与地面垂直。维持此姿势约2~10分钟,慢慢适应后可逐渐增加至15分钟,每日早晚做一次,连做1周后复查,这种姿势可使胎臀退出盆腔,借助胎儿重心改变,使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。
2、避免怀上“巨大儿”
宝宝体积过大、过重,也是增加顺产难度的常见问题。在医学上,如果宝宝体重超过4000克,就称为巨大儿。
正常大小的胎儿可以通过正常产道(包括骨盆)而顺利分娩,但是巨大儿的头比较大,胎头就可能卡在骨盆入口处或产道的某一处,难以通过产道,所以很多医生都建议怀有巨大儿的妈妈选择剖宫产。
过度营养补充、缺乏锻炼,使越来越多的准妈妈容易怀上巨大儿。有些准妈妈患有糖尿病,胎儿的血糖也会持续增高,并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素,这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多,从而导致胎儿长得大而肥胖。
控制体重办法:在怀孕期间,准妈妈应适当参加活动,避免整天坐着、躺着;多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。
专家建议:早期怀孕3个月以内体重增加2千克,中期怀孕3~6个月或末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期体重增加20千克以上,宝宝就有成为巨大儿的危机。
3、做孕期体操
孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩。
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示,坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。
下面介绍几种简单可行的孕妇体操。
双腿抬高运动
做法:
平躺仰卧,双腿垂直抬高。
足部抵住墙壁,维持约3~5分钟。
骨盆摇摆运动
做法:
平躺仰卧,双膝弯曲,双足平放于床上。
利用足部与肩部的力量,轻轻抬高臀部与背部,如此上下反复。
脊柱伸展运动
做法:
平躺仰卧,双膝弯曲。
双手抱住膝关节下缘,头抬起让下巴尽量靠前胸。
慢慢恢复原来姿势。
盘腿伸张
做法:
盘腿而坐,双脚在脚踝处交叉。
轻轻将膝盖往下压。
温馨提醒:怀孕毕竟是个特殊的生理过程,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
4、按时做产检
孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,是围产保健的一项制度。其目的是经过系统的产前检查和监测,了解胎儿发育和孕妇健康情况,从中筛查出高危因系,以便及早纠正和治疗,使影响母婴安全的因素在萌芽状态就已得到纠治,使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期,完成分娩。
整个妊娠的产前检查一般要求是8~13次。在确定为早孕后,应于12周内建立孕期保健卡,16周起进行产前系列检查,在怀孕16~28周后每月检查一次,孕28~36周后每两周检查一次,36周以后每周检查一次;如有异常情况,必须按照医师约定复诊的日期去检查。
定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况,例如胎儿在子宫内生长发育是否正常,孕妇营养是否良好等;也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压疾病、糖尿病、贫血等疾病,以便及时得到治疗,防止疾病向严重阶段发展而影响母婴健康,更甚者危及母婴生命安全。在妊娠期间,胎位也可发生变化,如果及时发现,就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚,即使发现不正常的情况,也会因为延误而难以纠正,或无法纠正。因此,定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。
5、做足分娩前的准备
准妈妈应该在怀孕期间通过医生或书本、网络渠道了解相关知识,医生建议去参加医院举办的“孕妇学校”,从中获得围产保健知识,提前做好心理准备和物质准备。预产期前2周,孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩,经过卧床休息,宫缩就会很快消失。这段时间,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
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