孕妈咪要怎么吃,这也是一种胎教
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
不知道妈妈们有否注意到,宝宝出生后的饮食习惯,深受胎教的影响。
不知道妈妈们有否注意到,宝宝出生后的饮食习惯,深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象。则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以,如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心,营养师建议,从现在开始就培养良好的饮食习惯:
1、三餐定时
再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
批评是一种教育,也是一种沟通
孕妈晚上再饿也不要吃这几种食物,对你和胎儿都不好!
胎教有效吗?孕妈咪健康快乐最重要
孕期也要美美哒:孕妈咪护肤的7种安全办法!
父母怎么胎教 胎教也需要经营
孕三月妈咪的营养胎教
孕妈咪宜吃的7种蔬菜
怀孕妈妈要注意这四种伤害胎儿的行为
这几种常见对胎儿不好的药物,孕妈咪要注意远离!
孕妈咪前置胎盘怎么办?
这4种孕检最让孕妈咪担心怎么办?教你几招顺利过孕检!
孕期适量的“嘿咻”,也是一种对胎儿有益的胎教!
孕妈咪夏季肌肤也要水当当
怀孕一个月要怎么胎教
这种类型的孕妈,怎么吃胎宝宝也难变白!就别再挣扎了
妈妈“爱美”也是胎教
孕妈咪为了胎宝宝健康发育,这4类水果一定不要多吃!
孕妈咪别怕!胎位不正这么做
【妈咪爱怎么吃】妈咪爱怎么服用
【妈咪爱怎么吃】妈咪爱怎么服用 妈咪爱说明书
孕九月妈咪抚摸胎教
孕妇可以喝什么饮料 孕妇也要消暑一下!6种健康饮品教孕妈妈怎么喝
孕四月妈咪视觉与胎教
孕妈咪怎么吃最营养?
孕8月胎教音乐 孕八月妈咪音乐胎教
好心情是最好的胎教 健康快乐也是一种胎教
科学喂养:我也要吃妈咪的奶水
一胎妈妈和二胎妈妈的区别,你们也是这样吗?
孕7月胎教音乐 孕七月妈咪音乐胎教
给孕妈咪的胎教音乐大全