准妈咪课堂:缓解孕吐的10个自然方法
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的,但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法,教你从容缓解孕吐:
缓解孕吐方法一:不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
缓解孕吐方法二:吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
缓解孕吐方法四:少食多餐。
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐方法五:避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐方法六:小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
缓解孕吐方法七:避免空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
缓解孕吐方法八:试试含姜的食物。
研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
缓解孕吐方法九:戴穴位腕带。
你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。
缓解孕吐方法十:维生素B6。
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。
准妈咪课堂系列文章:
准妈咪课堂一:准妈咪宫缩状况全解码
准妈咪课堂二:拉梅兹呼吸法缓解分娩疼痛
准妈咪课堂三:导乐助分娩 孕妈咪轻松生产
准妈咪课堂四:预防孕期腰痛的N种方法
准妈咪课堂五:产后的身体变化
准妈咪课堂六:缓解孕吐的10个自然方法
准妈咪课堂七:产房里的九大“私密事”
助你好孕系列文章:
助你好孕一:怎样检查宫颈排卵迹象?
助你好孕二:排卵期做运动会影响怀孕吗?
助你好孕三:怎样能拥有健康卵子?
准妈咪课堂:产房里的九大“私密事”
调节饮食缓解准妈孕吐
孕吐的缓解办法
“对症”缓解准妈妈孕吐难耐
孕妇如何缓解孕吐反应 缓解孕吐的方法有哪些
缓解焦虑的办法有哪些 八个缓解焦虑的自然疗法
最方便缓解孕吐的方法是喝水
缓解准妈妈焦虑情绪的方法
缓解孕吐的有效方法 缓解孕吐的10个小窍门
孕期缓解疲劳的自然疗法
准妈妈不适的15种缓解方法
孕吐几个月会消失 缓解孕吐的方法有哪些
6个简单小方法,快速缓解孕吐!
缓解孕吐的10个小窍门是什么
孕期准妈妈缓解腰痛有方法
孕期缓解孕吐的5大方法
能缓解孕吐的几种方法
六类果汁缓解准妈孕吐
看明星孕妈咪各种孕吐,缓解有妙招
缓解准妈妈便秘的11个妙方
孕吐真不是矫情,五个方法教你缓解孕吐
缓解准妈妈孕吐的几款食疗
缓解孕期恶心呕吐的10个自然方法
准妈妈缓解孕吐之攻略大全
准妈咪自测胎动的方法
缓解孕吐的6大方法推荐
孕期有哪些方法缓解孕吐
怀孕多久孕吐?缓解孕吐的方法有哪些?
自然,教育孩子的大课堂
准妈妈适当运动可缓解孕吐