孕期什么时候补钙才最合适?怎么补钙比较好?
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我怀孕后家里人都高兴的不得了,每天都给我做好多好吃的。并且天天说着要补钙,这样孩子的骨骼才能发育好,我也不会出现腿抽筋,难受的状况。所以现在不停的给我补钙,但我听很多孕妈说钙补的过早,过多并不是好事。所以,我想知道什么时候补钙才最合适?
怀孕后,孕妈确实是需要补钙的,因为孕中期以后胎宝宝的发育需要越来越多的钙,这些钙都要从孕妈体内获取。如果孕妈体内钙元素不足的话,不仅影响胎宝宝骨骼的发育,孕妈自身也会出现小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、骨质疏松等不良情况。
那么孕妈什么时候补钙比较好呢?
如果孕妈平时不缺钙,一般孕早期是不需要缺钙的。孕妈前3个月要适当补充叶酸,到孕3个月的时候就要根据自身情况慢慢补钙了,孕妈最晚补钙时间最好不要超过20周,因为这个时候是胎宝宝骨骼形成,发育最旺盛的阶段。
怎么补钙比较好?
孕妈补钙可以通过食补和钙片结合来进行。食补可以多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物,对孕妈补钙效果是比较好的。
随着月份的增加,孕妈对钙的需求越来越大,所以孕后期建议孕妈可以服用一些钙片,同时要多晒晒太阳,更有利于促进孕妈对钙的吸收。
提示:孕妈补钙要适当,尤其要注意微量无素之间的平衡,不要顾此失彼。而且钙并不是补的越多越好,如果服用钙片过多,不仅胎盘会容易钙化,也会加重难产的可能。
小建议:孕妈可以做个微量元素的检测,听从医生的指导适当补充。
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