早孕反应太糟心,这些小技巧帮你轻松应对,舒心过孕早期
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经历过怀孕过程的孕妈大都有早孕反应,孕吐是比较常见的一种早孕反应,很多孕妈因为孕吐严重导致不能进食甚至脱水和营养缺失。
其实这些早孕反应是正常的,孕妈不用过分担心,通过饮食调理,可以有效缓解早孕反应。
早孕反应饮食忌讳
1.桂圆、荔枝等性热食物要避免,以免导致胎热。此外,像辛辣、特殊气味、油炸类的食物也要避免,这会引起更严重的早孕反应。
2.新鲜蔬果要多吃,但菠菜忌食。菠菜虽然富含铁元素,具有补血功能,但菠菜同时也富含草酸,会影响锌和钙的吸收。孕妈怀孕后,体内钙和锌元素含量减少,如果没有及时补充,会影响胎儿的生长发育。
3.久存的土豆不能多吃。土豆具有丰富的淀粉质,但放久的土豆会产生大量的生物碱,多吃可能会影响胎儿正常发育,严重者甚至导致畸形。
缓解早孕反应的饮食方案
1.投胃口所好。怀孕初期孕妈因为孕吐等早孕反应,食欲不振,这时家人可以投孕妈的胃口所好(禁忌食品和富含添加剂的食物一定要禁止)。
2.少食多餐。孕期孕妈最适宜的进食方式就是少食多餐,大概可以每3-4个小时进食一次,可以减轻孕吐的反应,而且早孕反应一般在清晨空腹时更严重。
如果孕吐比较严重,要多吃蔬菜和水果,可以防止胃酸中毒。还可以多吃干性食物,如烧饼、面包片、饼干等。
3.饮食原则要遵循清淡、油腻少和易消化为主。比如松软的面包、饼干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。
怀孕初期大概有一半的孕妈都会出现挑食、偏食、呕吐或恶心的现象,这都是早孕反应,这属于生理反应,一般在怀孕第6周左右开始出现,12周之后逐渐消失,准妈妈们不用过分紧张和担心。
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