你以为散步只是简单走走吗?原来孕期散步,是需要讲究方法的
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怀孕之后,你是属于懒得动类型,还是即使挺着大肚子也想出去逛逛街、看看电影、唠唠嗑的。事实上,适当地运动对于孕妇和胎儿都非常有好处,这里所指的运动,不是说需要做多大的剧烈运动,而是要多多散散步。
散步不仅能促进血液循环,消除准妈妈的孕期浮肿、腰痛等症状;对于胎宝宝来说,孕期常散步,还可以促进胎儿的大脑细胞发育,让胎宝宝也变得更聪明。
但是这看起来安全又轻松,简单易操作的锻炼,原来是有这么多讲究的。孕妈咪可千万不要怕麻烦,一起来学习学习吧!
你了解么,孕妈咪最佳的散步时间是:
①通常是从怀孕16周开始散步;
②10:00~14:00之间是腹部状态最稳定的时期,需注意紫外线太强时最好不要散步;
③每天散步30分钟,每周散步3-5日,就有利于孕妇和胎儿的健康。也可根据自身状态进行适当调节。
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