【怀孕25周后背疼怎么办】孕妇25周后背疼怎么办
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坐着时对脊柱施加的压力比其他任何活动都大,因此要特别注意保持坐姿正确。尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子,最好有结实的椅背、扶手和靠垫。有一定倾斜度的椅背可以帮助分散背部压力。找一个脚凳抬高双脚。另外,注意不要跷腿,因为双腿交叉会使你的骨盆过于前倾,加重背部疼痛。
使用孕妇枕
至少选择有1.5米长的孕妇枕,获得的舒适睡眠可以缓解疼痛。早上起床时,先把腿放到床边,触到地板时再慢慢站起来,千万不要扭着身子起床。
避免提举重物
如果孕妈妈不得不搬运重物.注意动作要缓慢。两腿分开些以保持身体稳定;弯曲身体时尽量弯膝盖而不要弯腰;提东西时主要使用胳膊和腿的力量,不要用背部力量。如果必须搬一大箱杂物,可以把它们分装在两个购物袋里,用两只手分别提着,这样会比抱在胸前走好得多。
接受正确的按摩
孕妈妈一定要选择专业的治疗性背部按摩师,一位了解你妊娠情况的按摩师,并接受过良好的孕期按摩培训。
学会放松
孕25周孕妈妈感到背部疼痛可能会因为压力增大而加重,如果你属于这种情况,当疼痛来袭时,可以尝试做一些放松练习。同样,也需要注意遵守一些应对生活压力的技巧。
冷热敷
孕25周的孕妈妈后背疼还可以选择交替冷热敷的方法暂时缓解肌肉酸痛。先用冰袋冷敷15分钟,再用电热垫热敷15分钟。冷热敷时,用毛巾或软布把冰袋或电热垫裹起来。这样也可以很好的缓解你的疼痛。
健康小提示
孕25周孕妈妈如果疼痛很严重,可以考虑请医生为你推荐一些物理治疗师或者辅助医疗方面的专家,他们也许能提供一些帮助。
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