秋季孕妇如何做好保健工作
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进入秋季,早晚温差大,准妈妈们要尤其做好各项保健工作,那么,秋季孕妇如何做好保健工作呢?请看本文给出的详细指导方案。
秋季孕妇要防的疾病:
防孕期感冒,谨慎合理用药
通常,普通感冒病毒不会引起胎儿畸形,但如在妊娠早期感染风疹病毒,引起胎儿畸形的概率就会增加。因此,孕妇在秋季更应该避免受凉,尽量少去人群密集的场所,家里要每天开窗通风,并适当进行户外活动。如已出现轻微感冒,需要补充水分,服用维生素C、板蓝根冲剂等,如有发烧症状,应及时去医院就医。准妈妈怀孕期间要注意合理谨慎用药。
秋季天干物燥,加上孕妇自身的生理特点,更容易出现便秘。此时,准妈妈要适度运动,饮食也要适量,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。养成早晨喝温开水的习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则易引起流产、早产等情况。
秋季孕妇如何做好保健工作
防孕期秋愁,适度兴奋神经可帮忙
中国传统文化中,多有“伤春悲秋”的说法,准妈妈们在秋季要注意情绪调节,起居有规律的同时可多吃些牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物。在情绪低落时,准妈妈可适量喝点绿茶,吃点巧克力等,适度的兴奋神经系统,有助于改善心境。
秋季孕妇需注意以下五点:
饮食均衡
一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮,如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等,并要定时进食,油腻食物和肉类需适量,切勿暴饮暴食。
多喝水
可每天早晨空腹喝一大杯温开水,以刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水,补充体液。
定时排便
一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,最好采用坐厕排便。
适度运动
散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。
保持身心愉悦
烦躁心态也可导致便秘,因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。
泻药主要用于功能性便秘,孕妇一般应尽量避免服用。多日不便或排便困难的顽固性便秘者需在医生指导下进行药物治疗。
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