孕妇运动的最佳时间是什么时候
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孕期运动的最佳时间是在孕13周到产前1个月。
这期间胎儿发育比较稳定,且孕妇身体不适也比较少,更适合运动。不过这期间运动也要控制好度,不宜过量。且越到后期,孕妇肚子越来越大,进行孕期运动的时间也要越来越短,动作要越来越轻柔。
孕妇哪些时间不宜运动1、孕早期
孕早期是胎儿发育的关键期,也是敏感期。这个时候的胚胎发育还不稳定,很容易发生流产。所以孕妇要以静养为宜,不要多运动,尤其是剧烈的运动,以免对胎儿不利。
2、刚吃完饭
孕妇刚吃完饭不宜马上就运动,因为孕妇的消化能力较低,饭后立马去运动的话,就会出现肠胃不适的情况,甚至还会导致腹痛。所以孕妇在吃完饭后应等半小时在运动。
3、刚起床后
经过了一晚上的睡眠以后,孕妇起床之后会有饥饿感,这时候不吃饭就运动,胎儿也处于饥饿的状态中,不利于其健康发育,同时还容易出现晕倒的情况。所以孕妇在起床后,应先喝杯温水,等吃完饭再做其他的事情。
孕妇适量运动的好处1、更易顺产
孕期适量运动可促进骨盆开合,有利于提高孕妇自身免疫力,降低体脂率控制体重,避免胎儿发育成“巨大儿”,对促进血液循环,同时还能让孕妈妈体力更强,在分娩时更能用力,分娩更顺利。
2、远离疾病
孕期运动能平衡孕妇体内的血糖,避免孕妇出现糖尿病或是肥胖症。研究发现,怀孕前一年或是怀孕初期坚持适当运动的女性不容易患先兆子痫,并能帮助孕妇远离高血压等孕期疾病,减少早产、胎死腹中的情况。
3、有利宝宝健康
孕期运动可以减少宝宝以后肥胖症的出现几率。研究发现,怀孕初期体重肥胖的妈妈,生出的孩子在7岁以后会出现肥胖,孩子容易发生糖尿病、心血管疾病和其他的疾病。而孕期保持适度的运动能保持体重,这对妈妈和宝宝都很重要。
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