孕期尿频怎么办
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有些准妈妈在孕期会出现尿频或者漏尿的状况,这种情况会让准妈妈们感觉到很尴尬,那么孕期尿频应该怎么办呢?
有些准妈妈在孕期会出现尿频或者漏尿的状况,这种情况会让准妈妈们感觉到很尴尬,那么孕期尿频应该怎么办呢?
还记得我怀孕的时候,每天都不知道要跑几趟厕所,刚上完厕所,还想去,总觉得没有尿干净。有时候坐着公交车,一不小心打一个喷嚏,糟糕,内裤都湿了;有的时候和朋友聊天,笑一下,都有漏尿的风险。
为什么怀孕后会尿频或者漏尿呢?
1、子宫变大,挤压膀胱
随着孕周的增加,宝宝发育加快,子宫体积变大,开始挤压膀胱,这使得膀胱容积变小,储存尿液量大大减少,就开始引起尿频,甚至漏尿了。
2、孕激素影响,骨盆底肌松弛
孕期,孕妇身体为了宝宝健康发育,会分泌孕激素和松弛素。这些可以让骨盆底肌变得松弛,方便孕后期胎儿入盆和顺产,但是松弛也让妈妈更难控制尿道肌肉,往往在不经意间就会引起尿失禁。
怀孕后容易出现漏尿的几种情况
1、咳嗽、打喷嚏
2、大笑
3、运动
4、手冷、打寒颤
孕妈应该如何预防漏尿呢?
1、凯格尔运动
妈妈可以训练盆底肌的时候,可以有意识地控制收紧阴道肌肉和肛门肌肉5秒,然后放松5秒。过段时间,自己熟练了,可以延长到10秒。这种训练不但可以防止漏尿,还可以促进顺产。
2、使用骨盆带
骨盆带可以在孕早期和产后使用,可以有效预防腹肌分离和盆底肌松弛。但是一定注意正确的穿戴方法,不要挤压肚子。
3、排尿时往前倾
当妳排尿的时候,将身体往前倾,这样有助于排空妳的膀胱。或者在妳排尿的时候,完成后再排一次,这样有助于避免尿液残留,减少上厕所的次数。
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