孕三个月准妈妈应该补充什么营养元素
本文已影响6.12K人
本文已影响6.12K人
怀孕三个月的时候准妈妈应该补充什么营养元素,相信很多人都想知道,那么如何补充营养元素呢?相信大家看了下面这篇文章就会明白了。
怀孕三个月的时候准妈妈应该补充什么营养元素,相信很多人都想知道,那么如何补充营养元素呢?相信大家看了下面这篇文章就会明白了。
镁元素不仅对胎宝宝的肌肉健康至关重要,而且也有助于其骨骼的正常发育。研究表明,怀孕前三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小;此外,镁元素对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处。富含镁的食物有色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等。
除了镁元素之外,维生素A也是这一时期的重点补充元素。胎宝宝发育的整个过程都需要维生素A,它能保证胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康,对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育也有重要的作用,还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分,可以有效促进其生长发育。在这个月,胎宝宝还没有储存维生素A的能力,因而需要准妈妈源源不断的供给,甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中均都含有大量的维生素A。
但需要注意的是,由于维生素A是脂溶性维生素,若摄入过多的话,超量部分就会贮存在准妈妈的肝脏中,增加脏器负担。此外,维生素A过量的话还可能会导致胎宝宝发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形,所以,补充维生素A重点在于从食物中摄取而非药物补充,只要准妈妈在这个时候不挑食,肉类和素食均吃的话,就可以保证适量的维生素A摄入。
除了上述两种重点补充元素,由于这个月开始胎宝宝的骨骼开始迅速成长,因此对钙的需求量也大了起来,因此准妈妈要注意多食用一些含钙的食品,来满足自身和宝宝的生长发育的需要。
孕期该如何补充铁元素?孕期这几种营养素不能少!
准妈妈们该怎么补充维生素呢?
孕晚期准妈妈需要补充哪些营养? 孕晚期营养
准妈妈要补充哪些微量元素 4种微量元素介绍
【怀孕两个月营养需求】怀孕两个月怎么补充营养 怀孕两个月如何补充营养
【怀孕5个月营养需求】怀孕5个月怎么补充营养 怀孕5个月如何补充营养
孕晚期孕妇要补充什么营养 准妈妈孕晚期要补充什么
孕期孕妇应该补充什么营养
【怀孕6个月营养需求】怀孕6个月怎么补充营养 怀孕6个月如何补充营养
【怀孕9个月营养需求】怀孕9个月怎么补充营养 怀孕9个月如何补充营养
【怀孕7个月营养需求】怀孕7个月怎么补充营养 怀孕7个月如果补充营养
【怀孕8个月营养需求】怀孕8个月如何补充营养 怀孕8个月怎么补充营养
准妈妈怀孕了应该怎么补充维生素 准妈妈维生素补充方法推荐
准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养
【怀孕一个月营养需求】怀孕一个月怎么补充营养 怀孕一个月如何补充营养
准妈妈孕期补充营养远离这些误区
【母乳妈妈补充什么营养最好】母乳妈妈需要补充什么
想要生个聪明宝宝,准妈妈孕期要这样补充营养!
孕期到底应该补充哪些营养素呢?
【孕四月营养需求】怀孕四个月如何补充营养 怀孕四个月怎么补充营养