孕妇做到这些,胎儿发育会更好!
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怀孕以后最关心的就是肚子里宝宝的健康状况了,那么你知道需要怎样做,宝宝会发育的更好吗?
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女性在怀孕之后,最大的愿望就是胎儿能够健康的发育,然后顺利的生下宝宝。当然胎儿的发育和孕妇的日常行为有着很大的关系,有些孕妇也想通过自己的努力让胎儿更好的发育,可是不知该怎么做。淘妈给大家总结了一下早晨醒来之后的3个坚持,和饭后的3个不做,能做到这些的话,有助于胎儿的发育。
早晨起来的“3坚持”
1. 坚持喝杯白开水
其实对于普通人来讲,早晨起来后喝一杯白开水也很好。喝水后能够温润肠胃,有利于排便,还能预防痔疮。早起空腹饮水后,能够进入血液,稀释血液,加快血液的循环。这样孕妇就会恢复体力,使全身进入放松状态。
2. 坚持排便
大多数的孕妇都有便秘的情况,这是受体内激素水平以及运动少的影响。所以坚持每天起来之后排便,可以多喝水,多吃蔬菜水果,多多摄取膳食纤维,平时注意运动。
3. 坚持吃早餐
早餐可以说是三餐中最重要的一餐,可是很多人却因为忙活着其他原因而忽略了。孕妇要坚持每天吃营养早餐,这样胎儿才能获取更多的营养,更好的发育。
饭后“3不做”
1. 饭后不运动
饱饭之后运动的话,对肠胃会有刺激作用,可能会引起恶心、呕吐等症状。饭后需要血液来帮助消化,如果立马运动的话,身体的肌肉也是需要血液的。这就容易造成消化功能紊乱,消化不良,所以最好在饭后半小时再运动。
2. 饭后不躺
多数人觉得饭后休息一会儿会更舒服,于是就会躺下来,其实这是不对的。躺着的话不利于消化,如果食物长时间堆积在胃里不消化的话,既不利于营养的吸收,也容易导致肠胃不舒服。
3. 饭后不玩手机
吃完饭玩会手机也会不错的消遣,但是玩手机容易入迷,忘了时间。如果长时间沉迷在手机里,就会影响胃的消化,而且体重增加的也很快。所以饭后还是不要玩手机了,可以和家人聊聊天。
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