孕期抑郁症的表现,孕妈你中招了吗?如何天然治疗妊娠抑郁?
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
有些女性在妊娠期间因为不适、荷尔蒙变化、压力导致沮丧、抑郁,这些除了会影响自己的健康之外,也会伤害胎儿。你可以透过规律的运动、充足的睡眠、吃的健康等方式来提升自己的情绪,避免引起并发症。
有些女性在妊娠期间因为不适、荷尔蒙变化、压力导致沮丧、抑郁,这些除了会影响自己的健康之外,也会伤害胎儿。你可以透过规律的运动、充足的睡眠、吃的健康等方式来提升自己的情绪,避免引起并发症。
一、孕期抑郁症的表现:
孕妈妈因为孕期激素分泌的改变以及孕期诸多问题的困扰,会更容易面临抑郁症的困扰。如果在两周的时间内,孕妈妈有以下的4种或以上症状,则说明可能已患有孕期抑郁症。
1.注意力无法集中,记忆力减退;
2.总是感到焦虑、迷茫;
3.脾气变得很暴躁,非常容易生气;
4.睡眠质量很差,爱做梦,醒来后仍感到疲倦
5.非常容易疲劳或有持续的疲劳感;
6,不停地想吃东西或者毫无食欲;
7.对什么都不感兴趣,懒洋洋的,总是提不起精神;
8.持续的情绪低落,莫明其妙地想哭;情绪起伏很大,喜怒无常。
如果其中的一或两种情况在近期特别严重,则必须引起你的高度重视,极端者则会选择逃避甚至用自杀的方式解决,有的还会在产后对婴儿产生逆反心理,自动放弃抚育孩子的责任。
二、如何天然治疗妊娠抑郁?
1、进行例行程序
如果你沮丧,你需要一个例行的程序。抑郁症会让你从生活中抽离,每天越来越糟。设置一个温和的日常计画可以帮助你回到正轨。
2、设定每天目标
当你抑郁的时候,你可能会觉得自己无法完成任何的事情,并让自己感觉更差。为了让你更有冲劲,为自己设定每天的目标,并且完成它,这样可以让你感觉更好。
孕妇很容易情绪低落。
3、维持规律运动
脑内啡是一种可以让自己感觉良好的化学物质,对抑郁的人有长期的利益。每天运动可以促进大脑自己每天的翻新,即使是步行也很好。
4、吃得更加健康
虽然没有什么特效饮食可以治愈抑郁症,但是吃的食物内容很重要,你可以透过调整饮食让你感觉更好。ω-3脂肪酸和叶酸有助于舒缓抑郁症。
5、获得足够睡眠
抑郁症会让你感觉很糟糕,睡得很少只会使抑郁症更差。试著改变生活方式,在固定的时间上床睡觉,远离所有的干扰物,没有电视和电脑,这能让你睡得更好。
6、接受一些任务
一旦你有抑郁症,你可能会想逃离所有的责任,不论是工作或是家里。保持参与日常的任务可以自然的治愈抑郁症,给你一种成就感。
三、抑郁症的可能性妨害
1、增加压力水平
如果你抑郁、沮丧,会导致你的压力水平增加,怀孕期间压力过大容易引发并发症,如流产、早产、低出生体重等,造成胎儿伤害。
2、影响睡眠品质
心情不佳,很容易影响睡眠品质,导致失眠、睡不好,这些除了会让你疲累之外,也会导致压力水平增加,引发更多的问题。
3、影响身体健康
抑郁除了会让你睡不好,也会让你吃不下,甚至是因为许多消极的念头,伤害自己。这些都对你的健康和生命有很大的危害。
【产后抑郁症的六大表现】产后抑郁症表现是什么
【产后抑郁症有哪些症状】产后抑郁症的症状 产后抑郁症的表现
孕期抑郁症如何治疗
产后抑郁症,孕妈该怎么预防和治疗?
孕妇产后抑郁症的原因 产后抑郁症的表现
准妈该如何避开“孕期抑郁症”?
【产前抑郁症】产前抑郁症的症状 产前抑郁症怎么治疗
【产后抑郁症】产后抑郁症的症状 产后抑郁症怎么治疗
如何有效预防孕期抑郁症?
【产前抑郁症有什么表现】产前抑郁症的临床表现有哪些 产前抑郁症有什么症状
【产后抑郁症的治疗方法大全】产后抑郁症怎么治疗
【抑郁症的自我治疗】抑郁症怎样自我治疗 抑郁症怎么自我调节
【产后抑郁症】产后抑郁症的症状 产后抑郁症的原因 产后抑郁症的治疗
【儿童抑郁症的表现】孩子抑郁症的表现
抑郁症的表现 产后抑郁症如何有效治疗
【抑郁症的前兆表现】抑郁症的前兆的症状 抑郁症的前兆是什么
产后抑郁症是什么病 有这些表现的产后妈妈可能是抑郁了
【产后抑郁有哪些症状】产后抑郁有哪些表现 产后抑郁的表现是什么
【孕期抑郁症的危害】怀孕抑郁对胎儿的影响
【产后抑郁症有什么反应】产后抑郁症表现是什么 产后抑郁症临床表现