怀孕期间缺少维生素的症状有哪些
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怀孕后,孕妈们需要补充大量的营养。如果孕期缺少什么营养,孕妈也会有相应症状。那么怀孕期间缺少维生素的症状有哪些?一起来看看吧。
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维生素有哪些作用? 维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是,调节人体的生理机能,可以充当辅助霉素,催化体内的生物化学反应,促进人体生长发育。 孕妈需要补充维生素吗? 为了保证胎儿有足够的营养,来满足自己生长发育的需求,孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助,对宝宝的发育也起着非常重要的作用。
如果孕妈缺维生素,会有哪些症状呢? 缺维生素A:眼睛畏光、干涩、视力模糊;缺维生素B1:手脚发麻、消化不良、易患多发性神经炎;缺维生素B2:容易引发口、唇、舌、眼等部位的炎症;缺维生素C:孕妈容易出现牙龈肿痛,口干舌燥,经常感冒的现象;缺维生素D:孕妈会出现头部多汗,牙齿易断的现象;缺维生素E:孕妈的四肢会感到无力,很容易发汗,皮肤却很干燥,头发还经常分叉,精神也比较紧张;
那么,孕妈应该如何正确的补充维生素呢? 首先,孕妈们要知道,孕妈吃的维生素可以分为两种。一种是单一种类的维生素,另一种是复合维生素。单一种类的维生素,适合有针对性的补充维生素的孕妈吃;二复合类的维生素,所含营养比较全面,可以根据孕期不同的需求,来进行一些调配。
如果孕妈不想吃维生素片,也可以通过一些食物来补充自己的维生素。 富含维生素A的食物:动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、鱼肝油等; 富含维生素B1的食物:豆类、坚果类、大白菜、芹菜、等; 富含维生素B2的食物:小麦粉、大米、鳝鱼、以及绿叶蔬菜等; 富含维生素B6的食物:肉食类、动物内脏、胡桃等; 富含维生素B12的食物:动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等; 富含维生素C的食物:柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等;
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