孕晚期运动的注意事项
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普通人多运动有利于身体健康,运动对于孕妈妈来说也很重要,尤其是孕晚期时候运动有利于生产,那么孕晚期运动需要注意什么呢?一起来看看吧!
普通人多运动有利于身体健康,运动对于孕妈妈来说也很重要,尤其是孕晚期时候运动有利于生产,那么孕晚期运动需要注意什么呢?一起来看看吧!
胎儿体重的不断增长,自己再向足月儿方向靠近,空间内“玩耍”的空间越来越小,准妈妈不断的营养供应,像一个小河豚鼓得圆圆的。胎儿发育了242天,再熬38天,就可以母子相见了!胎儿的头臀长472mm,体重2472g。准妈妈当心运动安全,做些可增加产力的运动,避免剧烈运动,避免对母婴带来风险。
网名叫“且行且珍惜_sunnyfan”的孕妈说,自己是要抑郁了么?原来那么喜欢小孩,现在看到小孩就害怕,孕期几乎原来所有爱吃的东西,现在都不能吃!想尽兴的运动一下也不行,吃饱饭想立马躺着也不行,胎儿在肚子里动多了不舒服,动少了又担心,每天都要控糖!控糖!控糖!!!想到以后都要被绑,要负责宝宝吃喝拉撒与成长,一点都不开心……要记住这种感觉,一次就够了!
孕晚期运动有什么原则?坚持这样做,有利于胎儿分娩
在准妈妈孕35周时,孕肚更加明显,前移了身体的重心,腰背肌肉也经常出现疼痛感。有没有缓解的办法呢?有!准妈妈可适当做些活动(舒展)筋骨的活动。
彻底静养要不得
怀孕9个月起,准妈妈就很容易有一种疲惫感,准妈妈仍要做适量的运动,距离预产期还有一些时日,准妈妈做一些合适的运动,可强化腹肌、腰肌、盆底肌,远离孕期肥胖,规避孕期水肿、高血压,让胎儿、骨盆关节与肌肉得到锻炼,为宝宝的顺利出生营造良好条件。
运动总原则
准妈妈越来越接近分娩的日子,你一定有些害怕和紧张吧?可馨育儿说,记得多做一些适量的运动,只要不感到劳累就可以,孕期可以做的运动有散步、舒展体操、下棋、孕妇瑜珈等。
由于准妈妈的孕相有些笨重,做运动要把安全放在首位,准爸爸可以抽时间陪同散步,如果条件允许可以去公园、郊外、海边等场所,不仅可以增强体质,又能减少准妈对分娩的害怕、焦虑、无助感等心理。
运动要小心
准妈妈在运动时,要格外小心,准妈妈有很重的身体负担,此时的运动一定要确保安全,不要在沉闷的环境下做运动,每次运动时间最好在15分钟之内,这个时候,各种活动要以“慢”为主。
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