孕妈老饿醒，半夜加餐生巨婴！饿醒到底要怎么吃才好？

江苏一位妈妈，孕晚期老是容易饿，尤其是最后一个月，老是半夜饿醒，导致她常常起来加餐。而且食量又大，一口气能吃下十几片吐司…几乎天天如此。

最后，她产下了一名重达12.5斤的巨婴！生产过程艰难就不说了…所幸的是，宝宝除了比较大个外，其他身体情况均正常。

半夜饿醒，是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐对宝宝会不好，也会发胖，就一直忍着；而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃？又怎么吃？

晚上饿了吃不吃？

吃，适当吃。孕妈咪晚上饿了，要注意吃点东西，量不要太多，挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。

所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当吃点。

孕妈晚上加餐原则

虽说饿醒可以加餐，但上面也说了要吃得适当，有几个原则，孕妈们要多多注意。

1选择利于消化的食物

晚上加餐，吃完不久又要睡，而且毕竟是大半夜了，要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

2重口味no，过甜no，油腻no

记住，重口味食物、高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食。

油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感；

甜食的话，容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来，同样的，血糖也会升高，身体负荷会加大；

至于重口味食品，像什么麻辣凤爪，通常是高盐的，晚上进食本来就要特别注意盐分摄入，吃了高盐食品容易口干尿多，影响睡眠。

3吃的时候细嚼慢咽

吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，减少食量，也对消化好。

半夜加餐吃什么比较好下面几类食品，孕妈们可以参考，择需选用。

1、牛奶：帮助睡眠，营养又能解饿。但切记不能大量喝，以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。

2、全麦饼干：简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感，也不会造成太多负担，稍微坐会就可以继续睡了。

3、面条：比较容易消化。但就是起来煮太麻烦，而且要记得吃一小碗好了，不然要坐久一点才能继续睡。

4、粥：放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒，晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋。一个就好，肠胃比较好吸收。

6、麦片。加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。

最后，如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以减少饿醒的几率。