孕期经常恶心呕吐,试试这些办法吧~
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孕早期,有的准妈妈们的妊娠反应就显露出来了,经常的恶心,呕吐,仿佛要把肚子里所有的东西都吐出来了才甘心。这样的情况要持续好一段时间真的是遭罪。
孕早期,有的准妈妈们的妊娠反应就显露出来了,经常的恶心,呕吐,仿佛要把肚子里所有的东西都吐出来了才甘心。这样的情况要持续好一段时间真的是遭罪。那有什么样的方法能够缓解准妈妈这一难受的妊娠反应呢?
少食多餐
在有妊娠反应的一段时间,在早晨是反应最为强烈的时候,所以,准妈妈们在早晨尽量的少吃一些东西,能够有效的防止恶心呕吐。同时在身边放一些开胃的小零食,预备着饿了可以随时吃到东西,这样可以减少孕吐。
吃一些清淡的食物
在妊娠反应强烈的时候,可以多吃一些碳水化合物含量丰富的食物。另外,白米饭、柠檬水等也能减少孕吐。对一些油腻的食物要敬而远之,说不定看一眼就会有一种要呕吐到地老天荒的感觉。另外,辛辣、油炸以及高脂肪的食物也要尽量的避免,因为你已经变得脆弱的消化系统根本没有办法负担这些。
分散自己的注意力
即使是在平常,如果时刻注意自己不舒服的地方,即使明明已经没有什么感觉了,在你注意的时候那种感觉也会卷土重来。所以,在妊娠反应时期,准妈妈们要学会分散自己的注意力,并且可以进行一下轻缓的活动,比如到室外散散步等,都可以改善心情,强身健体,减轻自己的妊娠反应。
时刻备点小零食
在自己的在床头放一些饼干之类的小零食。在早上醒来的时候,可以先吃上几片饼干,然后休息几分钟再起床。即使在半夜里醒过来觉得恶心,也可以随时拿到小饼干吃几片缓解缓解。
柠檬
可以准备一个新鲜的柠檬,切开之后闻一闻,柠檬清新的香味能够有效的缓解孕吐。平时的时候可以准备一个小手绢,在手绢上滴几滴柠檬汁,当自己难受的时候可以闻一闻柠檬的清新香气来缓解一下。
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