孕期补钙从什么时候开始
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孕期补钙从什么时候开始?孕妇是需要保护的特殊人群,大家都知道,孕期准妈妈需要补钙,这不仅有利于胎儿的健康发育,而且还有利于孕妇的身体健康,但是很多的准妈妈并不知道应该从什么时候开始补钙最好,下面为大家介绍孕期补钙从什么时候开始。
孕期补钙从什么时候开始?孕妇是需要保护的特殊人群,大家都知道,孕期准妈妈需要补钙,这不仅有利于胎儿的健康发育,而且还有利于孕妇的身体健康,但是很多的准妈妈并不知道应该从什么时候开始补钙最好,下面为大家介绍孕期补钙从什么时候开始。
孕期补钙从什么时候开始
通常来说,准妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期都应该进行对钙,而且每一个时期需要的钙量是不同的,因此孕期钙要怎么补、补多少都不能一概而论,准妈妈们只有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。建议准妈妈最好从怀孕早期就开始补钙,这是因为在怀孕初期时,胚胎生长的速度不是很快,准妈妈在孕早期补钙,可以尽早为身体及胎儿之后的发育储存足够的钙质。在日常生活中,准妈妈除了保证膳食均衡,可以适当的多摄入奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等食物。与此同时,在日常生活中还要适当运动,比如散步,瑜伽等等,而且要经常晒太阳,这样才可以让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。再就是,准妈妈应该每天补充一定量的钙质。建议在准妈妈在妊娠早期每天要向胎儿提供的钙增加到50 毫克。
需要大家注意的是,准妈妈在孕中期,应适当进行外源性补钙。此时孕妇需要增加补钙质时,通常来说,孕妇应该从怀孕孕中期开始重视考虑补钙的问题,这是因为胎儿此时已经进入了快速增长期,其骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,因为准妈妈此时一定要重视补钙,在日常生活中要注意合理搭配饮食,建议要增加乳类及其他富含钙质的食品与的摄入量,与此同时还要适当进行外源性补充,也就是要吃钙片。
孕期补钙从什么时候开始?关于这个问题以上做了详细的介绍,相信大家都有所了解了吧,孕期及时补钙,不仅有利于孕妇自身的身体健康,而且还利于胎儿的发育,因此,准妈妈要重视孕期补钙,在日常生活中建议多吃含钙量高的食物。
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