胎教过程中孕妇的自律训练
本文已影响3.11K人
本文已影响3.11K人
怀孕以后,很多准妈妈会因为过分注意生活细节而搞得草木皆兵,紧张得不行。其实大可不必如此。胎儿喜欢妈妈心情轻松,那么,准妈妈如何自觉地保持轻松呢?
怀孕以后,很多准妈妈会因为过分注意生活细节而搞得草木皆兵,紧张得不行。其实大可不必如此。胎儿喜欢妈妈心情轻松,那么,准妈妈如何自觉地保持轻松呢?
1.听音乐
一旦感觉焦躁不安,准妈妈立刻以一种最舒服的姿势,或躺或坐,来聆听美妙的音乐,让音乐平复烦躁,让自己融入音乐的意境中忘掉恼人俗务。
2.倾听自然之声
清晨睁开眼之前,先聆听一下窗外的声音:鸟声、风声,又或者会听到雨点敲打着窗棂。.大自然的天籁会让你保持一天的好心情。
3.想象
想象一些美好的事物,比如,想象一下宝宝未来的模样、你和丈夫恋爱时的快乐场景,等等。
4. 唱歌
俄罗斯的科学家们鼓励孕妇大声唱歌,他们认为歌声不仅能平复孕妇心中的焦虑,对胎儿来说也是很好的胎教。情绪不佳时,孕妈妈们不妨放歌一曲。
5. 读童话书
童话里令人吃惊的想象力让大人也沉醉其中。你可以每天选择一个固定的时间, 给“宝宝”读一个感动你的童话故事。它不仅能帮助你缓解焦虑,而且对培养宝宝的想象力、创造力也很有好处。
温馨提示:
海外准妈妈的精神放松法
1.日本
准妈妈们会选择插花,或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前,她们会在一间灯光柔和的房间里,尽量地放松自我,使身体和精神都达到稳定状态。与一般的胎教教学不同,这些手工课程是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境,来愉悦准妈妈的身心,从而促进胎宝宝健康成长。
2.俄罗斯
准妈妈在专家倡导下,将要给胎宝宝说的话,唱成歌曲给胎宝宝听,开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”。歌曲的韵律大多取材于一些充满童真的诗歌,歌词中既有表达母亲的内容,也包括小朋友做游戏的情节,还有一些讲述天气和动植物知识的内容。
自律训练之冥想
冥想也能帮助准妈妈自觉地摆脱坏情绪。训练前,先用温水泡泡脚让自己紧张的身体松弛下来,然后换上宽松舒服的穿着。冥想时,需要一个安静的环境。你可以坐在椅子上,或是平躺在床上,然后闭上眼睛进行冥想。
1. 放松全身,把空气吸入腹部,再通过腹部呼出,反复2 ~ 3 次;
2. 心中默念“内心平静、双臂沉重”,把意识集中于四肢,努力体会沉重的感觉;
3.“内心平静、双臂沉重 ”和 “双脚温暖、内心平静”各念两遍,体会手脚温暖的感觉;
4.双臂前移,移动手指,将胳膊肘弯曲后再打开,然后伸个懒腰,冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪,使你集中精神、安定身心。
【水中分娩】水中分娩的好处 孕妇水中分娩全过程
怀孕过程中胎儿是怎么成长的
自闭儿童的康复训练方法
训练宝宝自己上厕所
过家家游戏的社交训练
【自闭症儿童语言训练方法】自闭症儿童的语言训练
怎样根据胎教训练胎宝宝性格
学会把握早教中的自由与纪律
瑜伽初学者必看的瑜伽训练过程
抓住夏天的小尾巴,最全宝宝如厕训练教程
如何训练宝宝自主排便 训练宝宝排便的方法
STAR ENERGY中国(星能运动学院)SMT孕产训练师课程正式上线
游戏中的平衡训练
教育过程中的奖励与惩罚
胎教语言训练
帮宝宝的巧手训练训练
孕妇产检过程
如何训练宝宝吃饭 宝宝自己吃饭如何训练
儿童心理教育自制力训练家庭手则
不要错过训练宝宝腿型的关键期,你有训练吗?
宝宝生活中的训练课
宝宝大动作能的发育规律,怎么训练宝宝独自站立
孕妇产检过程中最常见的5个问题
选孕妇奶粉过程中最头痛问题?
儿童自闭症的训练方法
不训练,一样也有规律好睡眠
准爸爸怀孕训练班 体验孕妇十月怀胎之苦
胎教常识:两大训练不可少
训练宝宝自主入睡的方法 教你7招搞定
音乐胎教可锻炼宝宝记忆训练