为什么孕妇屁股会变大
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女性怀孕后,体内激素发生改变,盆骨韧带会变得松弛,骨缝也会变大,再加上增大的胎儿压力,耻骨联合间隙变宽,所以臀部会变得比怀孕前大。
不过不用担心,这都是为了让胎儿顺利分娩而作出的自身调节,对身体不会有什么影响。
变胖了
孕期准妈妈为了保证自身及胎儿的营养,吃的食物会比较多一些,体重也逐渐增加,当然有部分脂肪就堆积在了屁股上,从而变大了。
孕妇屁股变大怎么办
孕期准妈妈屁股变大是很正常的事情,一般生完孩子后可以慢慢恢复,所以不用太担心。不过准妈妈们最好不要在孕期就因屁股变大而减肥,还是应注意营养,定期做好产前检查,以便保证胎儿健康发育。待到孕妇分娩后,积极进行产后恢复锻炼,就会恢复正常。
恢复方法:
1、使用产后收腹带
屁股变大的准妈妈可在产后使用收腹带,帮助身体恢复。但要注意收腹带每天佩戴时间不能超过8小时,可在每天饭后半小时和排尿之后戴上,睡觉前取下。
2、进行盆底肌肉练习
盆底肌肉练习也能帮助孕妇屁股恢复正常。
具体方法:平躺在床上,双膝弯曲,双脚平放;想象小便时中断尿流的用力方式,收缩阴道肌肉;保持收缩数为4次,放松后重复,10次一组,每次3-4组,每天3次。
3、抬髋运动
产后妈妈们会发现臀部会出现肥胖下垂的情况,这是因为骨盆会在分娩时被胎儿撑大,再加上孕期臀部聚集了大量脂肪,就容易显得屁股变大,而且还会下垂了。抬髋运动就是针对产后臀部曲线修饰的运动,同时这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。
练习方法:平躺在床上或垫上,双膝弯曲,双脚平放;吸气时腹部鼓起;呼气时将尾骨向肚脐的方向抬起,但注意保持臀部不离开地面;抬到最高处并保持臀部肌肉收紧,然后放松。重复8-10次。
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