怀孕后胎儿大脑发育快吃什么比较好
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怀孕后,我了胎儿的发育,孕妈们需要补充大量的营养。那么问题来了,怀孕后胎儿大脑发育快吃什么比较好?一起来看看吧。
刚怀孕,胎儿大脑发育很快,别忘了补充这些健脑食物
胎儿大脑发育特别快速,胎儿的头部占据整个身体很大的比例,胎儿的小脑在以后的1-2天也跟着一起发育起来,准妈妈别忘了补充一些健脑食物。
准妈妈吃些健脑食物吧
胎儿期是胎儿大脑发育非常关键的时期,可馨育儿强调,准妈妈可加强食用一些健脑食物,那么,在日常的饮食中,吃哪些食物可以达到健脑的效果呢?
1、鸡蛋
鸡蛋里富含人们机体所需的多种氨基酸,卵磷脂、钙、磷、 铁等,对胎儿的大脑发育非常关键。准妈妈仍要注意,鸡蛋消化起来有些麻烦,一次不要吃过多。
2、香蕉
香蕉能够加强大脑制造一种叫血清素的物质,可对神经系统产生刺激,对大脑的发育非常有利。
3、苹果
苹果富含锌,可提升记忆力,保持思维的活跃性。它是一种营养比较全面的水果,准妈妈可把苹果做成粥、沙拉等不同的食物,不仅美味,又不失营养。
4、核桃
核桃含有矿物质锌、锰,而这些矿物质是构成脑垂体的重要成分。所以,核桃是不错的健脑食物。准妈妈可每日进食核桃,每天吃3-4个就可以了,每天食用量不宜过多,否则会带来副作用,因为这富含热量,火气比较大,如果食用过多,容易发生上火、恶心等问题。它还有很多油脂,吃多了容易发胖,或消化不良,肠胃不吸收,有的会导致严重腹泻,水样粪便,导致脱水问题。
孕期饮食究竟有何禁忌?
一位孕妈妈说,去见了自己的妇产科医生,有不少问题想当面问个究竟,总是得到一些答案。孕期不能吃生的肉类海鲜。不能吃半生不熟的鸡蛋。不能吃软的芝士。不能吃冰淇淋,可能含有寄生虫……这些还没有完,在国外医生眼里,所有食物都是可以吃的,我吃过辣螃蟹,我也吃过火锅、麻辣烫,我吃过的食物还有,芦荟、桂圆、薄荷、冰淇淋、咖啡、杏仁、红茶、可乐,我统统吃过。我有自己的原则,医生说不让吃的坚决不吃,其他食物只要食不过量,一切就没有问题。你要保证在孕期有一个好心情,以及吃健康食物,这两个因素非常重要,其他真的放松就好。当然,个体差异也是存在的,姐妹们自己斟酌好自身情况就好。还要注意,在怀孕期间吃一些坚果,对宝宝的发育是非常好的。
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