孕期和哺乳期可以吃月饼和螃蟹吗
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今天是中秋节,少不了的就是吃月饼和螃蟹了,但哺乳期的妈妈或者孕妈妈到底能不能吃呢?宝宝又能不能吃呢?下面我们就来聊聊这个问题。
月饼
高油高糖,易发胖
市面上月饼的种类很多,有蛋黄、椒盐、莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、芋泥、五仁、抹茶等口味。不管是哪种口味,都离不开高脂肪和高糖,而最近流行的“冰皮月饼”,原料冰皮粉(预拌粉)中含有防腐剂、稳定剂和增稠剂,并不健康。
一块含有一个蛋黄的月饼约有206克,含760卡路里及217mg的胆固醇;而没有蛋黄的月饼约为189克,也含700卡路里;而一碗饭约为137克,含149卡路里。换言之,每一个月饼有高达相等于四五碗饭的热量,吃了一个月饼等于吃下了四五碗饭,这个数目真够叫人心惊的了。(是不是吓出一身冷汗?)
据统计,大部分妈妈一天所制造的母乳约为750毫升,消耗的热量约为705卡路里。换句话说,吃一块月饼,怕是难逃脂肪堆积啦!
是不是有的宝妈会说,无糖月饼可以放心吃吧?实际上,即使是用无热量的人工甜味剂代替了蔗糖,月饼中仍然有大量的淀粉、脂肪,热量还是非常可观的。有充分的研究数据显示,自从人工甜味剂被采用以来,人们以为无糖,便增加了食物摄入量,结果肥胖的发生率反而与各种甜味剂的使用一起增长了。
综上所述,想产后美丽复出的宝妈,能少吃就少吃月饼吧!
含阿斯巴甜的月饼,少吃为宜
月饼里通常都会含有一些添加剂、食用香精,我们在此只说说甜味剂。我国允许月饼里添加的甜味剂以阿斯巴甜、甜蜜素、木糖醇等为代表。以阿斯巴甜为例,哺乳期女性按每公斤体重40毫克的剂量来算,能进入母乳的量仍然很微小。所以,适量食用含有阿斯巴甜的食品应该不会造成损害。
但是很多人工添加剂和增甜剂缺乏对于婴儿影响的研究,美国儿科学会因此并没有关于无热量人工甜味剂的官方建议。另外,阿斯巴甜代谢产生氨基酸苯基丙氨酸和天门冬氨酸。这对于患PKU(苯丙酮尿症)的人来说是危险的。大部分含有阿斯巴甜的产品都按照规定带有警告标识,大家选购的时候要注意避免,少吃为宜。
含阿斯巴甜的月饼或零食,2岁内幼儿不可食用
阿斯巴甜分解后的氨基酸可能会影响到婴幼儿体内的氨基酸平衡,微量的甲醇对尚在生长中的儿童造成的危害也不能排除,因此2岁以前的幼儿不要食用含有阿斯巴甜的食物,有其他人工添加剂的食物也要少吃。
月饼难消化,准妈妈少吃为宜
孕妈妈肠胃比较敏感,正在孕吐期的妈妈更要避免吃油腻的食物。属于高油高糖的月饼,准妈妈要避免食用哦。实在想吃,一小块即可,而且要避免在晚上吃。
螃蟹
怀孕前三个月不宜食用
中医认为螃蟹性凉,准妈妈不宜食用。通常建议怀孕前三个月的宝妈,不要吃螃蟹,特别是体质比较弱的妈妈不吃为宜。如果宝妈属于身强体健的那种,冬天都不觉得冷的,怀孕满三个月后也可以吃,但一定要保证螃蟹的新鲜度哦。
要是看这篇文章时刚吃完螃蟹,也不要过度担心哦。话说璐璐的表姐怀孕时曾一口气吃了3个大闸蟹,宝宝也挺健康的。
宝宝有湿疹,妈妈小心吃
虽然现在医学认为食物过敏对湿疹的影响没有之前理解的那么大,但如果哺乳期妈妈吃了螃蟹以后宝宝出现湿疹或湿疹加重了,我们还是要避免食用海鲜的。(回复“湿疹”查看相关文章)
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