孕妇吃什么补铁效果最好
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
在孕期会出现一些缺铁的情况,那么你知道准妈妈们应该怎么补铁吗?哪些食物吃了补铁的呢?让我们一起来了解一下!
铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血,不仅轻易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。
孕妇吃什么补铁最好
富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁,所以,食物是最好的铁来源,比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁,植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中,晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁,还要多吃富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、豆等,因为血红蛋白的生成除了需要铁外,还需要蛋白质,补充足够的蛋白质,才能令补铁的效果更加提高。
孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物,还要多吃有助于铁吸收的食物,才能令身体对铁的吸收和利用更完全,水果和蔬菜中富含维生素C,维生素C对铁的吸收有很好的促进作用,所以,吃含铁食物时,同时吃些水果或蔬菜,可以帮助铁的吸收,起到很好的补铁作用
富含叶酸的食物,不但可以帮助补充叶酸,预防胎儿畸形,叶酸还可有助于铁的吸收,晚孕妇缺铁多吃富含叶酸的食物,可以帮助吸收和利用铁,富含叶酸的食物有豆制或坚果等食物,晚孕妇可以多吃。
孕妇要补多少铁 孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。
你知道辅食加什么补铁才更有效果吗?最佳补铁CP来啦!
【孕晚期补铁食谱】孕晚期补铁吃什么 孕晚期补铁吃什么最好
孕妇补铁吃什么铁剂好
孕妇吃什么水果补铁最快最好 五种水果效果棒
【孕妇补铁剂排行榜】孕妇补铁剂哪个牌子好 孕妇补铁什么牌子好
【孕期什么时期补钙效果最好】孕期补钙要怎么补 孕妇什么时候补钙最好
孕妇吃什么补铁效果最好
【孕妇补铁过量会怎么样】孕妇补铁过多会有哪些危害 孕妇补铁过量会有什么后果
【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁吃什么食物好
孕期如何补铁效果最好
【孕妇补铁吃什么药最好】怀孕补铁吃什么药好
【孕妇补铁的最佳时间】孕妇什么时候补铁最好 怀孕补铁的最佳时间
【孕妇吃什么牌子钙片补钙效果好】孕妇补钙吃什么钙片最好的选择
【怀孕补铁食谱】孕妇吃什么补铁 孕妇要怎么补铁
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好
孕期铁元素需求量大 孕妇补铁吃什么好?
孕妇吃什么水果止咳效果最好
孕妇吃什么补铁?孕妇补铁食谱推荐
孕妇补铁吃什么 孕妇补铁食物排行榜
【孕妇怎么补钙效果最好】孕妇如何补钙最佳