孕妇吃水果有哪些要注意
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怀孕后吃水果有哪些需要注意的吗?什么样的水果是孕妈少吃的,有些水果,糖分比糖果大,孕期吃太多,可能对宝宝产生危害,你知道吗?
很多妈妈怀孕之后,就会变得特别贪吃,而且口味也会非常多变。上一秒可能想吃辣的,下一秒就会爱吃甜的,今天看见肉就想吐,没几天可能就闹着非要吃肉。但是女生都有爱美之心,很多准妈妈们听说吃水果能让自己还有宝宝变漂亮,就开始大吃特吃水果,但这吃也是有所限度的,如果吃太多,可能会对妈妈还有宝宝都产生危害哦。
小水就是个非常爱吃甜食和水果的准妈妈,怀孕之前就非常爱吃各种甜点水果,怀孕后,别人都是酸儿辣女,对她来说,就是甜儿甜女。刚怀孕那会儿,每天各种小甜点、小蛋糕还有水果,轮番上阵,怎么吃都不够。后来因为知道吃太多糖对宝宝不好,所以小水就忍痛抛弃了甜点蛋糕,转而吃各种水果,而且因为听说多吃水果,既能缓解怀孕时候的便秘状况,也能让生下来的宝宝既漂亮又聪明,再加上她觉得水果中的糖是果糖,不算糖,所以就毫无心理负担的狂吃各种水果。
但是有一天,小水突然觉得眼睛不舒服,就赶紧跑过去看医生,医生检查完,竟然跟她说这次眼睛不舒服是因为她糖分摄入过多,而且如果再这样下去,会得妊娠糖尿病。
小水一听到医生的话,就懵了,她就非常想不通,自己最爱吃的蛋糕奶茶都戒了,最多就是吃点水果,怎么就搞得要得糖尿病了呢?实际上在孕期吃水果也是有讲究的。
一、水果吃多了的危害因为有些水果含糖量很高,孕期吃这些水果危害比糖果大,比如桂圆、柿子、哈密瓜、菠萝蜜等,这些水果的含糖量实际上和蛋糕、糕点、巧克力之类不相上下!所以,如果食用水果的时候不加注意,就很有可能会导致糖分摄入过多。
因为人体的糖分是需要靠大量的维生素来完成新陈代谢的,如果摄入过多的糖分,那么体内的维生素就会消耗过大甚至不足,从而影响眼部细胞的发育,小水眼睛不舒服就是因为这个原因。
而且怀孕期间,妈妈们如果摄入太多的糖分,不仅会引起眼部的不适,而且也会影响宝宝的视力发育。吃太多的糖产也会导致宝宝们也体型过大,会有难产的风险。如果真的因为摄糖过多,引起妊娠糖尿病的话,甚至会导致宝宝畸形、早产甚至流产。
二、如何正确选择水果⒈怀孕早期
怀孕早期的妈妈们可以食用一些中性的水果,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等,都是不错的选择。
⒉怀孕中期
这个时候宝宝们正在长大,对营养物质的需求也在提高,所以这个时候妈妈们就可以选择柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠这样一些水果,用来补充各种维生素和叶酸。
⒊怀孕晚期
到了怀孕晚期,妈妈们可以多吃一些维生素含量较高,但是糖分较低的水果,比如可以猕猴桃、橙子、梨子等。稍微吃点葡萄也是可以的,这样不仅能够安胎,而且按照民间说法,还能让宝宝的眼睛变得非常漂亮,像葡萄一样。
所以妈妈们在怀孕时,一定要注意克制自己的口腹之欲,不要因为一时贪吃而影响到自己和宝宝的健康哦!
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