怀孕5个月孕妇应加强哪些营养物质?
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
中期妊娠阶段是说妊娠第13周至第27周末,这个时候妊娠反应减轻,食欲开始增加。那么,准妈妈可知道,怀孕5个月应加强哪些营养物质?
孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。
1.增加热能,孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。
2.保证优质足量的蛋白质,孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。
3.增加维生素的摄入量,孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。
怀孕两个月孕妇饮食与营养!
备孕的食物有哪些必须的营养物质
哪些营养物质有助女性受孕
【怀孕6个月注意事项】怀孕6个月应该注意什么 怀孕六个月要注意哪些方面
怀孕3个月暴涨50斤!孕期怎么吃能营养均衡?
怀孕怎么加强营养 怀孕各阶段营养该怎么补
怀孕四个月应避免搬重物,怀孕四个月有胎动吗?
怀孕8个月时有哪些营养需求,该如何补充?
告诉你乳品中添加了哪些营养物质
孕妇六个月应该多摄入哪些食物
怀孕一个月的症状有哪些?应该怎样测早孕?
孕妇摄入营养,豆浆和牛奶哪个更强?
在备孕期间,女性需要补充哪些营养物质?
【怀孕10个月营养需求】怀孕10个月怎么补充营养 怀孕10个月如何补充营养
怀孕两个月需要补充哪些营养
牛乳中添加了哪些营养物质
怀孕六个月需补充哪些营养
怀孕六个月需补充哪些营养
【孕四月营养需求】怀孕四个月如何补充营养 怀孕四个月怎么补充营养
产后三个月应加强什么营养