孕期想吃夜宵又怕不健康?试试这三样!
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
都说吃夜宵更容易变胖变丑,但作为孕妈,也是自己控制不住自己。
每到夜深人静,肚子就开始咕咕响,吃吧,怕发胖,不吃吧,会饿到失眠,吃还是不是,是个艰难的选择!
其实,不是所有夜宵都是万恶不赦,忘记那些烧烤麻辣烫,世界上还有很多吃了不长肉不伤胃的夜宵!
豆浆燕麦粥
说到饱腹感和低热量,肯定不能错过燕麦。搭配苹果、香蕉这些饱腹感非常强的水果,包管你半夜不再饿醒!
PS:有些认为燕麦能催产,孕期不能吃。其实这个并没有科学证据。纯燕麦营养丰富,还能预防孕期便秘,孕妇吃它反对身体好。
食材:豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙。
制作方法:
步骤1:将葡萄干洗干净,备用。
步骤2:将豆浆倒入锅中,用大火煮开后换成小火。
步骤3:加入燕麦片,直到将燕麦煮至熟烂。
步骤4:往燕麦粥中加入葡萄干,再略煮一会儿。
步骤5:盛出燕麦粥,放温后加入蜂蜜调味即可。
南瓜小米粥
天凉了,晚上喝一碗浓香的粥,胃也是暖暖的。
不过,要喝哪种粥好呢?小编力推小米粥!
小米粥要比一般白粥水溶性多糖要高一些,会更好消化一点,更加养胃。
食材:小米1小碗、南瓜40克。
制作方法:
步骤1:将南瓜去皮、去籽,切成小块。
步骤2:将小米淘洗干净,放入清水中浸泡约1个小时。
步骤3:取一口小锅,放入小米,加入适量的清水,煮成小米粥。
步骤4:然后放入南瓜块,大火煮开之后,换成小火。
步骤5:将食材熬煮到软烂。
步骤6:将煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可。
香蕉蓝莓奶昔
你说睡前想吃些香香甜甜的,却怕发胖?
奶昔是个好选择。牛奶、和香蕉都是饱腹感很强的食物,加上酸甜的蓝莓,将它们打成奶昔,可比外面卖的奶茶强多了,不仅热量更低,还能安眠。
食材:香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。
制作方法:
步骤1:将蓝莓清洗干净,沥干水分。将香蕉剥皮,撕掉白丝,切成小块。
步骤2:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。
步骤3:然后倒入牛奶。
步骤4:将食材搅打成细腻的奶昔状。
步骤5:最后倒入杯中即可。
宝宝突然不想吃奶!别灰心,厌奶期间试试这几种方法
宝宝没胃口不吃饭?试试这个,简单又开胃!
宝宝不爱吃饭?试试这道酸甜可口又营养齐全的炒饭!
想要在怀孕期间保持好身材?或许你可以试试这么做
想缓解孕吐?试试这些方法!
孕期咳嗽不敢吃药?试试这些润喉妙方
想让孩子和姚明一样高?多试试这些方法吧!
怀孕肚子饿能吃宵夜吗 孕期如何健康吃宵夜
这天儿热得,连饭都不想吃了?你一定还没有试过这样的吃法,清爽易吸收、健脾养胃!
宵夜吃什么比较健康 吃这个不怕长胖
孕期背痛,不妨试试这些小妙招!
辅食|想要6个月的宝宝蹭蹭猛长?蛋白质不够?可以试试这样!
孕晚期吃什么能提前生?可以试试这些美食!
如果孩子害怕一个人睡觉,妈妈们不妨试试这样做!
牛奶除了喝,孕期试试这些吃法也不错!
想让孩子乖乖听话,不妨试试这5招,简单又有效!
想要提高宝宝免疫力?试试这4个方法,省钱又管用!
排卵期找不到?试试这几种方法!
让宝宝戒掉夜奶很难吗?戒掉夜奶可以这样试试!
孩子学不会?试试这样帮助他!