孕期三个方法帮您保持身材,还不快收藏!
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许多孕妈们觉得在孕期,一人吃两人补,不知不觉就吃下了比平常多两倍的食物,体重就像开了闸的洪水,拦也拦不住的增长,可不管多么馋甜食,应对的方法就是吃点水果干,比起加了大量白砂糖的水果干,自然的甜味是最好的,也不容易发胖。
吃饭比吃点心好
为了控制体重,吃饭的时候会刻意的控制米饭的量,结果到了半夜又会开始肚子饿,最后宵夜吃了就睡,体重还不狂飙?有过这样的经验吗?其实宵夜点心比白米饭的含糖量更高,因此比起吃点心,吃米饭来摄取适当的糖分是最好的,并且米饭里含有淀粉,对排泄有很好的作用。
喝番茄汁
孕期很多孕妈都喜欢吃甜的、喝甜的果汁,但是为了孕期的体重控制,还是要注意糖分和热量,那么这个时候的方法就是喝番茄汁,番茄富含钾离子,还具有让身体不易水肿的效果,孕晚期或者是水肿的时候引用,效果非常的好,虽然味道不怎么样,但是营养却是大大的。
以上三种就是可以在孕期控制体重的方法,孕妈们了解了吗?当然小编建议为了宝宝的健康,孕妈们还是不要刻意的去减重!
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