准妈妈的5大超级食品
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在孕期,除了每天要吃水果和蔬菜以外,最好也能让下面这些食物经常出现在你的食谱当中:
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1. 鲑鱼:富含Omega-3脂肪酸,它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。
2. 鸡肉:其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要,而且鸡肉的脂肪含量比较低,可以帮助你有效地控制体重。
3. 乳酪:含有丰富的钙,可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。
4. 全麦面包:富含纤维素、锌和B族维生素。
5. 瘦肉:含有丰富的铁。
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