孕妇喝牛奶有什么好处
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很多人都知道孕妇需要喝牛奶,那么孕妇喝牛奶有什么好处呢?下面由亲亲宝贝小编来告诉你吧,还将告诉你怀孕不同时期的钙摄入量表。
1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。
2、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
不同孕期钙的摄入量表
孕早期:800毫克
小贴士:250毫升鲜奶或酸奶,正常进食所摄取的钙,多晒太阳,无需额外补充钙剂。
孕中期:1000毫克
小贴士:500毫升牛奶或酸奶,分两至三次喝,也可补充500毫克钙剂。
孕晚期:1200毫克
小贴士:500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物。
5类孕妇不适合喝牛奶
缺铁性贫血的孕妇
若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用。
返流性食道炎的孕妇
研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。
消化道溃疡的孕妇
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。
乳糖酸缺乏的孕妇
牛奶中乳糖含量较高,如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
胆囊炎和胰腺炎的孕妇
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。
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