孕妇没有食欲怎么办?推荐两款粥品
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谷类是胎儿神经系统发育必需的营养素,对于孕妇早期的妊娠剧呕有很好的减轻作用。因此,孕妇早餐可选择谷类丰富的食物,小编推荐一款“山药小米粥”。对没有胃口的孕妇很有帮助喔。
山药小米粥
准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。
第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。
第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
香菇鸡粥
香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。
准备食材:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量
第一步,香菇泡软切小粒。
第二步,鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
第三步,砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
第四步,粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。
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