孕期有什么注意事项?孕妇不能吃什么
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
作为孕妇,不仅要补充足够的营养和能量,还要根据身体状况坚持禁口。我们都知道孕期有很多注意事项,一起来看看孕妇有什么饮食禁忌吧。
女性在孕期的时候,不仅要补充自己身体所需营养,更需要顾及宝宝的发育健康。因此,吃好补好十分重要。今天,小编特地针对“吃”这个方面给大家说说怀孕饮食注意事项,补充一下有关怀孕注意事项的知识。
1、不同孕期不同饮食贴士
妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
,妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排,既要重质,也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
2、化解孕期失眠的食品
因为怀孕期间有不少女性都会失眠,因此,合理摄取一些有助睡眠的饮食还是可以的。
热牛奶:经过专家研究,牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度,让人眼皮产生沉重的感觉。
面包:有专家建议,高糖分食物有助於睡眠品质,所以可以准备些小面包、吐司。不过,这比较对于常有胃痛情况或消化不良的人不太适合。
营养饼乾:如果您是因为恶梦、头痛睡不著,或是每每睡醒就全身大汗,那通常是因为血糖过低,尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物,例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等,稍加维持您的血糖浓度。
【怀孕2周注意事项有哪些】怀孕2周要注意什么 孕妇怀孕2周注意事项
怀孕初期要注意什么?这6个注意事项孕妈要牢记!
孕妇洗澡需要注意什么 孕妇初期洗澡注意事项
【怀孕初期应注意什么】怀孕初期注意事项饮食注意事项
【孕妇上坟注意事项】孕妇上坟需要注意什么 怀孕上坟的注意事项
孕妇早期注意事项 怀孕初期需要注意什么
【孕妇睡觉注意事项】孕妇睡觉要注意什么 孕期睡觉注意什么
【孕妇沐浴注意事项】孕妇洗澡应该注意什么
【怀孕期间游泳注意哪些事项】怀孕期间游泳要注意什么 孕妇游泳注意事项
【大龄产妇注意事项】高龄产妇孕期要注意些什么 高龄产妇孕期如何保胎
【孕妇注意事项】高龄孕妇注意事项 早期孕妇注意事项
孕期孕妇不能吃什么水果 孕妇吃水果注意事项
【孕妇坐车注意事项】孕期准妈妈坐车注意什么 孕妇坐车要注意什么
【孕妇坐火车的注意事项有哪些】怀孕坐火车要注意什么 孕期坐火车的注意事项有哪些
【孕妇湿疹要注意什么】怀孕湿疹注意事项 孕期湿疹要注意些什么
【孕期吃姜注意事项】怀孕了吃姜要注意什么
孕期长痘怎么办?孕妇长痘不能不知的注意事项
【孕妇坐飞机注意事项有哪些】孕妇乘飞机注意事项有哪些 孕妇坐飞机要注意什么
孕妇拉肚子吃什么好 孕妇腹泻的注意事项
【备孕注意事项】备孕应注意什么 备孕期间要注意什么