孕妇吃什么好 孕妇吃对水果胎儿皮肤会好?
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你知道吗,原来婴儿的皮肤颜色跟孕期饮食有关。如果想让宝宝的皮肤好应该吃什么好,亲亲宝贝小编告诉你孕妇只要在孕期的时候吃对水果,就会有利于你宝宝的皮肤。
孕妇应怎样吃水果?
孕妇应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。
另外,如果孕妇平时就很喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,那么在孕期就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。
孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好?
孕妇每日食用100克的苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤以上。由于水果中富含有维生素,所以经常食用水果的人,其体内是不会缺乏各种维生素的。
更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
但是,需要提醒各位孕妇注意的是,水果固然营养丰富,但是,其所包括的粗纤维素含量及其特殊营养成分都不如根茎绿叶类蔬菜,所以不能用水果来完全代替蔬菜,最好合理食用。
例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等,而猕猴桃则以维生素C含量最高,双方各有千秋。
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