暑伏是哪一天2020年
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2020年暑伏开始时间:2020年07月16日 星期四 (庚子年(鼠年)五月廿六)
暑伏,又称“三伏”,是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。分为初伏(头伏)中伏(二伏)和末伏(暑伏)。
2020年暑伏时间表2020初伏时间:公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)
2020中伏时间:公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)
2020末伏时间:公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)
三伏天,一伏是十天,这是按照天干的十数去计算的。所以,划分三伏天,就是:夏至之后的第三个天干的庚日,为第一伏的开始天。
2020年三伏天注意事项1、注意饮食,以清淡为主
天气热,人们可能就会没什么胃口,喜欢吃凉的东西。但是要注意,不要吃太多冷饮以及冰冻的食品,会对肠胃造成很大的负担。尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜和水果,补充人体所需的多种营养,至于油腻荤腥的食物可以吃,但不要过度。另外夏季即使食欲不振,也要三餐按时按量吃,切记不要暴饮暴食。
2、注意防暑降温
三伏天虽然很热,但也没必要一直待在空调屋里,否则温差太大对身体大有损伤,甚至还会引发热感冒。体质弱的朋友不仅要防止中暑,还要小心各种疾病的侵袭,一旦发现身体不适要及时就医。家里面最好准备一些常用的药,一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理。保持家里的通风和整洁,不然气温高容易滋生病菌,引起不必要的麻烦。
3、保证充足休息时间
一般来说夏天人们很容易犯困,三伏天更是如此。一定要保证充足的睡眠时间,尽量早睡早起,晚上不要一直熬夜看电视、玩手机。中午最好也抽时间进行午休,这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的。对于工作狂来说,三伏天尤其要分配好工作和休息的时间,否则会让整个人变得特别没精神,工作效率也会变差很多。
4、注意坚持运动
夏天气温高,人体新陈代谢比较快,正是适合运动的好时机。不过时间要选好,肯定不能选择大中午出去锻炼,这样可以说是自寻死路了。早晨和晚上都可以跑跑步,或者去公园转一转。
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