【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样 儿童睡眠不足的危害性
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宝宝吃得香睡得好,身体才会棒,但宝宝的睡眠不足的话会有什么影响呢?危害有哪些呢?这么严重的危害,肯定很多宝妈都想不到的,快来了解下,如何让宝宝有个好睡眠吧。
宝宝睡眠不足的危害:影响身高发育
少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。
注意:
睡眠不足让体内的激素紊乱,生长激素就是其中的一种。生长激素分泌不足,导致宝宝的身体发育不良,严重阻碍了正常的生长发育,很容易让该长高的宝宝不长高。个子不高是影响一辈子的事情,千万不能马虎大意。
宝宝睡眠不足的危害:降低人体免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
宝宝睡眠不足的危害:影响大脑和心理健康
1、睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。
2、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。
宝宝正常的睡眠时间是多少
刚出生一个月以内的宝宝一天要保证大约20个小时的睡眠时间;2-3个月的宝宝每天大约需要16个小时的睡眠时间;6个月大的宝宝每天需要14个小时的睡眠时间;而1-3岁的宝宝每天则需要12个小时的睡眠时间。
小贴士:
家长可以锻炼宝宝分段睡觉的习惯,白天也要保证睡眠时间,但是不能太长,不然会影响到晚上的睡眠质量。宝宝养成规律的睡眠习惯之后,更不容易失眠和睡眠不足。
宝宝几点睡觉比较好
要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
小贴士:
生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
如何让宝宝睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。“我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更经常醒来。”
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感,而这真是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前两个小时中使用了电脑或平板电脑,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。“在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。”
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