【孩子长个子的最佳年龄段】孩子长高的最佳年龄阶段
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孩子长个子的最佳年龄段3~14岁。
注意:
一般来说,只要孩子的成长板还处于开放状态,孩子就一直处于还能长高的状态,女生到20岁就停止长高,而男生是到25岁停止长高。但3~14岁是孩子长高的最佳时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。
如何让孩子长高
1、均衡的营养供给
孩子应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。
注意:
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。
2、适量的运动锻炼
运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动,对孩子的身高发育都会有一定帮助。
注意:
可以经常带孩子晒晒太阳,促进体内维生素D的产生,从而帮助钙质吸收,对孩子的骨骼发育是有利的。
3、保证充足的睡眠
睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。
注意:
孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律,身高和体重都会受到很大影响,直接影响到孩子的生长生育。
孩子长高吃什么
1、京酱鸡蛋
食材:
鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖
做法:
(1)豆腐皮用开水汆烫两次,冲洗干净、切成大小合适的方块;大葱洗净切成葱丝;鸡蛋加入适量水搅打,加入适量盐和几滴白酒,搅打成均匀的蛋液。
(2)锅中放一大勺油烧热,将蛋液倒入,等蛋液微微凝固转中小火,将蛋液炒成鸡蛋块,铲出。
(3)锅里放适量油,将甜面酱倒入锅中,小火炒酱,加入1勺糖、1勺香油,慢慢炒至酱液粘稠,将事先炒好的鸡蛋放入,酱和蛋翻炒均匀即可。
2、牛奶炖蛋
食材:
土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙
做法:
(1)鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用筛网过滤1次。
(2)将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
(3)碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。
3、黄芪猪肝汤
食材:
黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:
(1)先将猪肝用清水洗净,切成片;
(2)猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
(3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
孩子长高的注意事项
1、不偏食
在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
2、早餐一点要吃
不吃早餐或早餐营养不足,会导致孩子贫血、肥胖、性早熟等,甚至影响记忆力,导致注意力下降。早餐吃不好,吃零食的机会就多了,过高的热量可能引起内分泌紊乱,导致性早熟。
3、积极防治疾病
各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病,对儿童的生长发育都能产生直接影响,积极防治疾病,对生长期的儿童有十分重要的意义,通过早期诊断和治疗,一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复。
4、科学增高
孩子想长高必须选择科学,增高方法,这样孩子才不会受到,副作用的影响而引起其它,不必要的病症。
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