小孩失眠最好的治疗方法
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1、改善不良作息:
让儿童养成一种良好的睡眠习惯。
2、改善睡眠环境:
保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。
3、进行心理治疗:
给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的。
4、使用松弛疗法:
对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法,使全身骨骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善睡眠。
宝宝为什么会失眠
1、宝宝如果睡觉前吃的过饱或者身体处于饥饿状态,都会有失眠现象。
2、宝宝睡眠时如果环境过于嘈杂的话,也会造成小儿失眠。
3、睡前如果宝宝喝了可乐、咖啡、浓茶等提神的东西,会使得大脑长期处于兴奋状态,就会有小儿失眠现象。
4、宝宝还不太困。所以,你不防再陪宝宝玩一会儿,玩累了,自然就会想睡了。
5、天气太热或太冷。所以,你不防摸一下宝宝的手心或后背,看一下宝宝是否有冷热现象。
6、宝宝是否生病了,这是最糟糕的,这时候要注意了,看情况及时诊断。
7、较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外,如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料,如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。
8、有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,形成了习惯性失眠。
小孩容易失眠的食疗方法
1、参枣糖水:可把适量的丹参、炒酸枣仁一起研成细末,加糖用开水冲服,或是加清水煎煮开后服用。
2、天麻茶:天麻适量切片,然后加开水冲泡后饮服,对儿童失眠有效。
3、助眠鸡汤:炒酸枣仁、丹参 、牡蛎、半夏、苦参 、石菖蒲、夏枯草 、肉桂,各适量,把这些药物用布包着,然后和一只仔母鸡炖汤,熟后吃肉饮汤,适合儿童及青少年顽固性失眠者。
4、莲子桂圆粥:莲子仁、桂圆、大米,各适量,加适量的水一起煮粥,可每天早起当早餐服用。对失眠有改善作用。
5、核桃桑叶粥:核桃仁、黑芝麻、桑叶,各适量,先把桑叶加水煎取汁液备用,芝麻及核桃仁研碎,加上适量的粳米配合桑叶汁一起煮成粥,最后加糖调味,可早晚服一次,对儿童失眠多梦有效。
6、 葱枣汤:小红枣适量,先用水泡发,煮20分钟后再把洗净的葱白加进去,用小火再煎煮10分钟即可食枣喝汤。
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